Ngũ cốc là tên gọi chung của các loại hạt đã được xay nghiền và trộn với nhau. Ngũ cốc được cho rằng có tác dụng giảm cân nhanh chóng cho người sử dụng. Vậy, thực hư việc sử dụng ngũ cốc có giảm cân không? loại ngũ cốc giảm cân nào tốt nhất? Cùng tìm hiểu bài viết này nhé!

Mục lục bài viết

Ngũ cốc giảm cân là gì? có những dạng nào? sử dụng có an toàn không?

Ngũ cốc giảm cân là hỗn hợp các loại hạt khác nhau có tác dụng giúp cải thiện cân nặng như các loại đậu, gạo lứt, yến mạch, mè đen… Tùy vào từng loại ngũ cốc mà có những thành phần cũng như cách chế biến khác nhau. Việc sử dụng đều đặn, đúng cách sẽ hỗ trợ người sử dụng có thể giảm cân tại nhà hiệu quả. Các loại ngũ cốc bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc dạng bột….

Ngũ cốc giảm cân là hỗn hợp các loại hạt khác nhau
Ngũ cốc giảm cân là hỗn hợp các loại hạt khác nhau
  • Dạng hạt: Ngũ cốc dạng hạt chứa toàn bộ các phần của hạt bên trong, bao gồm cám, mầm và nội nhũ. Loại ngũ cốc nguyên hạt này giúp người dùng giảm thiểu nguy cơ mắc các loại bệnh mãn tính bởi chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ… Tuy nhiên, hãy thận trọng khi chọn mua ngũ cốc nguyên hạt bởi màu sắc không nói lên được chúng có phải là ngũ cốc nguyên hạt hay không.
  • Bột ngũ cốc giảm cân: Đây là loại bột được xay nhuyễn từ một số hạt khác nhau kể trên và mang lại hiệu quả cao cho người dùng. Hiện nay ngũ cốc dạng bột rất được yêu thích bởi dễ làm, dễ uống và giúp cơ thể trở nên gọn gàng, săn chắc.

Ngũ cốc giảm cân có an toàn không?

Sử dụng ngũ cốc đúng cách thì đây được coi như một phương pháp cải thiện cân nặng an toàn. Ngũ cốc bao gồm các loại hạt tự nhiên có hàm lượng chất dinh dưỡng ổn định giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi hay tác dụng phụ.

Ngũ cốc có hàm lượng chất xơ dồi dào nên chúng có thể giúp bạn tiêu thụ được những năng lượng dư thừa bên trong cơ thể. Ngoài ra, sử dụng loại thực phẩm giảm cân này còn giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol, chống mỡ máu, cải thiện hệ tiêu hóa, ngừa táo bón, giúp cơ thể luôn cảm thấy khỏe mạnh.

Lợi ích khi sử dụng ngũ cốc giảm cân

Việc sử dụng bột ngũ cốc giảm cân mỗi ngày được rất nhiều các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Bởi thực phẩm bổ dưỡng đem đến vô số các lợi ích cho người dùng. Điển hình như:

1. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả

Ngũ cốc giảm cân được làm từ các loại hạt có trong tự nhiên, giúp mọi người kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bởi sản phẩm chỉ bổ sung chất xơ, vitamin và không có chứa chất béo gây hại. Chỉ cần kiên trì sử dụng ngũ cốc mỗi ngày, bạn sẽ giảm từ 3 đến 5kg chỉ trong vòng một tháng.

2. Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Bên trong ngũ cốc giảm cân có chứa hàm lượng calo dồi dào. Vì vậy việc sử dụng sản phẩm vào mỗi buổi sáng sẽ đem đến nguồn năng lượng thiết yếu, giúp mọi người hoạt động hiệu quả trong cả một ngày dài.

3. Ngăn ngừa táo bón

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc dung nạp ngũ cốc giảm cân thường xuyên sẽ rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Vì các dưỡng chất có bên trong ngũ cốc hỗ trợ nhu động ruột, giúp hạn chế tối đa tình trạng táo bón.

4. Giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu

Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, những người sử dụng ngũ cốc giảm cân có nồng độ cholesterol rất thấp trong máu. Điều này giúp mọi người giảm thiểu nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch và bệnh cao huyết áp.

5. Hỗ trợ phòng chống ung thư

Bột ngũ cốc được làm từ các loại hạt chứa hoạt chất có khả năng phòng chống ung thư đại tràng. Sản phẩm còn cho hiệu quả cao trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú. Vì vậy ngũ cốc giảm cân có thể được sử dụng như là sản phẩm hỗ trợ cho các bệnh nhân ung thư.

Top 12 loại ngũ cốc giảm cân tốt nhất nên dùng

1. Ngũ Cốc Calbee Nhật Bản

Calbee là thương hiệu bột ngũ cốc giảm cân hàng đầu Nhật Bản. Thành phần chính của sản phẩm bao gồm yến mạch, lúa mạch, táo, nho, đu đủ, dâu tây, dừa, ngô, bí ngô, hạnh nhân, gạo nâu, sữa… hòa quyện với nhau một cách tinh tế nhất. Các loại trái cây sấy khô mang lại hương vị thơm ngon và đậm đà khi sử dụng.

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

  • Được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến, đảm bảo nguyên liệu được lựa chọn một cách cẩn thận nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm
  • Có chứa hàm lượng chất béo thấp rất thích hợp cho người béo phì. Bên cạnh đó lại có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao giúp cân bằng chất dinh dưỡng cho người đang giảm cân
  • Hương vị thơm ngon dễ ăn
Ngũ Cốc Calbee Nhật Bản
Ngũ Cốc Calbee Nhật Bản

Xem chi tiết sản phẩm giá ưu đãi tại đây

Thành phần chính:

  • Yến mạch, đường, trái cây sấy (táo, dâu, đu đủ, dâu tây), lúa mạch đen
  • Hạt giống lúa, ngô, bí ngô, gạo nâu, lúa mì, hạnh nhân
  • Vitamin B1, vitamin B6, vitamin D, vitamin A, acid folic, vitamin B12
  • Dừa, dầu thực vật, chất xơ hòa tan trong nước, bột mì
  • Muối, glycerin, tinh bột biến đổi, chất nhũ hóa
  • Chất chống oxy hóa, acidulant, niacin,…

Công dụng của sản phẩm:

  • Bột ngũ cốc Calbee có nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa, không gây chướng bụng khi sử dụng. Với những bạn có hàm lượng cholesterol cao trong máu khi sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên giúp không tích tụ đường và mỡ trong máu
  • Được sấy khô từ các loại trái cây bổ dưỡng như yến mạch, táo, nho, đu đủ, dâu tây nên lưu giữ được hương vị đặc trưng và chất dinh dưỡng
  • Sản phẩm phù hợp với mọi độ tuổi, tiện lợi cho những người bận rộn không có thời gian nấu ăn

Đánh giá ngũ cốc Calbee

Ưu điểm

  • Ở dạng nguyên hạt nên hàm lượng chất xơ giữ lại cao hơn rất nhiều so với ngũ cốc đã chế biến
  • Có mix trái cây nhiều loại khác nhau như đu đủ, nho, xoài, chanh dây, mâm xôi, táo đỏ,…
  • Thành phần không có đường hay các loại gia vị khác
  • Túi đựng có miệng zip tiện dụng giúp bảo quản tốt hơn
  • Có rất nhiều loại để lựa chọn

Nhược điểm

  • Thông tin sản phẩm hoàn toàn bằng tiếng Nhật nên khá bất tiện khi sử dụng.

2. Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS và MIXED FRUIT OATMEAL 

Ngũ cốc ăn kiêng giảm cân mix hạt được tạo thành từ các loại hạt, hoa quả Nho, kiwi, chuối, bắp, Hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, mè đen nhằm mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất. Sản phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất chống oxy hóa. Sử dụng ngũ cốc này không chỉ mang lại vóc dáng săn chắc, gọn gàng mà còn giúp bạn cải thiện làn da kém sắc.

2. Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS và MIXED FRUIT OATMEAL
Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt, hoa quả MIXED NUTS và MIXED FRUIT OATMEAL 

Xem chi tiết sản phẩm giá ưu đãi tại đây

Đặc biệt đây còn là giải pháp hàng đầu giúp giảm lượng cholesterol trong máu, chống tình trạng mỡ máu gây tai biến. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng đặc biệt có trong đậu còn có tác dụng hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, hạn chế các căn bệnh tiêu hóa phổ biến, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư.

  • Ngũ cốc dinh dưỡng Siêu ngon 2 vị: hoa quả tươi sấy + yến mạch và các hạt +yến mạch
  • Cách dùng: trộn cùng với sữa chua hoặc sữa tươi tuỳ khẩu vị mỗi người nhé. Khách muốn giảm cân thì trộn với sữa tươi không đường nhé.

3. Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh

Hàn Quốc được biết đến là quốc gia với nhiều thương hiệu ngũ cốc giảm cân nổi tiếng có thể kể đến như là Ngũ cốc Fly Girl, Kellogg’s, Damtuh… Trong đó Bột ngũ cốc giảm cân Damtuh có lẽ được nhiều người biết đến hơn cả. Sản phẩm được sản xuất bằng phương pháp sấy khô từ những loại ngũ cốc được lựa chọn một cách cẩn thận, hoàn toàn tự nhiên. Được làm từ nhiều loại hạt chứa nhiều dưỡng chất nên đây là một loại thức uống rất dinh dưỡng, thơm ngon và có lợi cho sức khỏe.

Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh
Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh

Xem chi tiết sản phẩm giá ưu đãi tại đây

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

  • Chứa nhiều thành phần thiết yếu để chăm sóc cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi
  • Hương vị thơm ngon, dễ sử dụng nên bạn không bị ngán khi dùng thường xuyên
  • Phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng

Thành phần

Hạnh nhân 4%, óc chó, 3%, Ý dĩ 1%, đường tinh luyện, gạo xát, thành phần gia công từ bơ lạc, mạch nha, dầu cọ, muối tinh, đậu nành, hạt bí, chất chống oxy hóa (322i), casein

Công dụng sản phẩm

  • Cải thiện sức khỏe tim mạch, củng cố động mạch, ngăn ngừa sỏi túi mật, bảo vệ xương,tốt cho trí não,tốt cho người bệnh tiểu đường, giúp nhuận tràng, phòng chống ung thư, tránh tình trạng mất ngủ.
  • Giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể con người, gia tăng việc bảo vệ hệ miễn dịch, giúp cơ thể kháng lại virus.
  • Bồi dưỡng cơ thể do có hàm lượng protid và lipid cao, tăng cường quá trình trao đổi chất cho da cũng như dưỡng ẩm, làm trắng da, ngăn ngừa khô nứt da. Ngoài ra cũng rất công dụng trong chữa viêm ruột và tiêu chảy kéo dài, phù thũng, sỏi thận, tê thấp, nhức mỏi chân tay, kiện tỳ bổ phế, thanh nhiệt.
  • Hỗ trợ giảm cân vì bột ngũ cốc Damtuh có thể giúp giảm nhanh cơn đói để tránh ăn quá nhiều, đồng thời giúp tiêu mỡ ở những vùng khó giảm.

Hướng dẫn sử dụng bột ngũ cốc Damtuh

Cho một lượng vừa đủ ngũ cốc vào ly, đổ khoảng 90ml nước sôi vào và khuấy đều đến khi bột chín và tạo thành hỗn hợp sệt là có thể dùng được rồi

Mong rằng bài viết này sẽ cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho bạn, giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Xem thêm: Top 5 loại Ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất 2021

4. Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker

Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker là loại yến mạch được yêu thích tại Mỹ với 100% yến mạch nguyên hạt tự nhiên.Với công nghệ chế biến tiên tiến, các dưỡng chất chứa trong yến mạch nguyên hạt tự nhiên được giữ 100% nhưng thời gian chế biến yến mạch Quaker Oats lại cực kì nhanh chóng và tiện lợi, phù hợp với cuộc sống bận rộn hiện đại.

Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker
Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker

Xem chi tiết sản phẩm giá ưu đãi tại đây

Thành phần

Năng lượng: 1,628 kJ (389 kcal), Carbohydrates: 66.3 g, Chất xơ: 11.6 g, Chất béo: 6.9 g, Chất đạm: 16.9 g, Vitamin B1: 0.763 mg, Vitamin B2: 0.139 mg, Vitamin B3: 0.961 mg, Vitamin B5: 1.349 mg, Vitamin B6: 0.12 mg, Vitamin B9: 56 μg, Canxi: 54 mg, Sắt: 5 mg, Magie: 177 mg, Mangan: 4.9 mg, Photpho: 523 mg, Kali: 429 mg, Natri: 2 mg, Kẽm: 4 mg, β-glucan: 4 g

Công dụng sản phẩm

  • Giảm cân an toàn và hiệu quả
  • Giảm cholesteron, giảm béo
  • Phòng ngừa, điều trị bệnh tiểu đường
  • Phòng ngừa điều trị bệnh tim mạch
  • Phòng ngừa ung thư vú
  • An thần, chống suy nhược thần kinh
  • Phòng bệnh loãng xương
  • Giúp tiêu hóa dễ dàng
  • Giúp trẻ thông minh
  • Làm mặt nạ đắp mặt rất tốt

5. Ngũ cốc giảm cân Nestlé

Bột ngũ cốc giảm cân Nestlé là thương hiệu đến từ Thụy Sĩ, rất quen thuộc với người tiêu dùng Việt Nam.

Ngũ cốc giảm cân Nestlé có hương vị thơm ngon đặc trưng của ngũ cốc, đánh thức mọi vị giác với nguyên liệu  được làm từ bột ngũ cốc nguyên cám, ít chất béo và lượng muối và đường khá thấp, cung cấp cho bạn bữa ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Sản phẩm cực kì thơm và giòn tan, có thể ăn kèm với sữa để làm bữa sáng thêm hấp dẫn hơn.

Ngũ cốc giảm cân Nestlé
Ngũ cốc giảm cân Nestlé

Xem chi tiết sản phẩm giá ưu đãi tại đây

Thành phần

Bột ngũ cốc (gồm bột bắp, bột bắp nguyên cám 27.4%), đường, các khoáng chất tricanxi phosphate, canxi, carbonat, sắt khử), muối iot (natri clorid và kali iodat), chiết xuất mầm lúa mạch, siro glucose, chất ổn định 399iii, chất nhũ hóa 471, tocopherols và các vitamin (B3, B5, B6, B2, B9).

Công dụng sản phẩm

  • Cung cấp nguồn dinh dưỡng cân đối cho cơ thể
  • Bổ sung Vitamin B2, B3, B6 và acid folic, khoáng chất sắt và canxi cần thiết cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe, xương, răng chắc khỏe và phòng ngừa thiếu máu.
  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất xơ (hàm lượng chất béo, đường thấp).

Đánh giá ngũ cốc Nestlé

Ưu điểm

  • Độ béo thấp lại giàu chất xơ nên giúp no lâu, tăng hiệu quả giảm cân.
  • Mix thêm nhiều loại trái cây sấy khô như nho khô, dứa, đu đủ,… mang đến hương vị thơm ngon, chống ngán.
  • Giá bán rẻ

Nhược điểm

  • Thành phần có chứa đường

Nestlé Corn Flakes:

  • Bột ngũ cốc giảm cân này có thành phần chính là ngô cùng một số thành phần khác như lúa mạch và nhiều vitamin, khoáng chất. Nhờ hàm lượng chất béo, đường thấp, thay vào đó là chất xơ dồi dào nên sản phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả và cùng rất tốt cho cơ thể.

6. Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike

Dạo một vòng các trang mua sắm nổi tiếng, bạn sẽ thấy các loại ngũ cốc giảm cân Trung Quốc cực kì đa dạng và phong phú, có thể kể đến như là Ngũ cốc Calbee, Fruit Baked Oatmeal, Ocak Oatmeal… Trong đó, ngũ cốc giảm cân Meizhoushike là một trong những sản phẩm được phản hồi tích cực từ người tiêu dùng.

Đây là thực phẩm giảm cân dạng yến mạch nguyên cám với các túi là yến mạch sấy. Sản phẩm là các loại hạt sấy khô quyện cùng trái cây chua ngọt rất ngon. Bạn có thể ăn không, mix cùng sữa tươi, sữa chua, salad hoặc làm bánh ngũ cốc đều rất ngon.

Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike
Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike

Đây là thực phẩm giảm cân dạng yến mạch nguyên cám với các túi là yến mạch sấy. Sản phẩm là các loại hạt sấy khô quyện cùng trái cây chua ngọt rất ngon.

Ngũ cốc này ngoài công dụng giúp giảm cân thì còn có công dụng làm giảm cholesterol xấu, giúp tiêu hóa tốt hơn, trị chứng táo bón và tăng khả năng hấp thụ với những người có hệ miễn dịch kém hay sức khỏe yếu,…

Xem chi tiết sản phẩm giá ưu đãi tại đây

Thành phần

  • Các loại yến mạch: yến mạch nướng, bột ngũ cốc nướng, lạc, hạnh nhân.
  • Hoa quả sấy khô: Nho, chuối, kiwi, dâu tây, cơm dừa.
  • Các loại sữa chua đông gồm vị việt quất. đào và dâu tây.

Công dụng sản phẩm

  • Giúp giảm cholesterol xấu, giúp tiêu hóa tốt hơn, trị chứng táo bón.
  • Tăng khả năng hấp thụ với những người có hệ miễn dịch kém hay sức khỏe yếu.
  • Hàm lượng chất xơ lớn giúp bạn giảm cân mà không cần phải nhịn bữa.
  • Cung cấp Protein và năng lượng, bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

7. Ngũ Cốc Ăn Kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty

Ngũ cốc Kellogg’s có thành phần chính là các loại hạt và trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Sản phẩm không chứa chất hóa học tạo màu và tạo mùi. Hương vị thơm ngon và thanh mát của các loại trái cây sấy khô vẫn được giữ nguyên mang lại trải nghiệm khó quên cho người thưởng thức.

Sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp phù hợp làm thực phẩm dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng. Tuy vậy, bột Ngũ cốc Kellogg’s lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Sử dụng sản phẩm hàng ngày mang lại cho bạn cơ thể thon gọn và quyến rũ một cách vô cùng an toàn.  

Ngũ Cốc Ăn Kiêng Kellogg's Mueslix Orchard Beauty
Ngũ Cốc Ăn Kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty

Ngũ cốc giảm cân Kellogg’s đặc biệt phù hợp với những người mong muốn giảm cân, phụ nữ đang cho con bú và trẻ em bị bệnh biếng ăn. Đối với những người có hàm lượng cholesterol trong máu cao, sử dụng bột ngũ cốc giảm cân Kellogg’s thường xuyên duy trì sức khỏe tốt nhất mà không gây tăng cân, không ảnh hưởng tới hiện tượng tích tụ mỡ và đường trong máu.

Xem chi tiết sản phẩm giá ưu đãi tại đây

8. Ngũ cốc Ăn kiêng Việt Đài

Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài là sản phẩm được sản xuất theo công nghệ tiên tiến trên dây chuyền hiện đại, quy trình chế biến khép kín đảm bảo vệ sinh thực phẩm không gây hại tới sức khoẻ người tiêu dùng. Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt đài được chế biến từ nguồn nông sản và thảo dược 100% từ thiên nhiên.

 Ngũ cốc Ăn kiêng Việt Đài
Ngũ cốc Ăn kiêng Việt Đài

Xem chi tiết sản phẩm giá ưu đãi tại đây

Thành phần

Gạo lức 25%, đậu nành 8.3%, dầu cọ 22%, bắp 16%, đậu xanh 1%, đường tinh luyện, bột yến mạch, hạt sen, bột lúa mì, bột đậu đỏ, đậu đen…

Công dụng sản phẩm

  • Bổ sung dưỡng chất và chất xơ
  • Hỗ trợ giảm cân
  • Cung cấp dinh dưỡng và phòng ngừa bệnh nhất là đối với người ăn kiêng, người béo phì, người bị bệnh tiểu đường.

9. Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên

Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên được sản xuất theo công thức độc quyền giúp bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất. Công dụng chính của sản phẩm là loại bỏ chất béo dư thừa, ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo và hỗ trợ giảm cân.

Bên cạnh đó, sử dụng bột ngũ cốc Phương Uyên cũng mang lại nguồn năng lượng ổn định cung cấp cho các hoạt động thường ngày của cơ thể. Sử dụng sản phẩm không gây cảm giác mệt mỏi, uể oải hay mất nước như các loại ngũ cốc thông thường.  

Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên
Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên

Ngoài công dụng giảm mỡ, bột ngũ cốc giảm cân Phương Uyên còn giúp hỗ trợ quá trình thải độc, bảo vệ gan và tim mạch. Sản phẩm có tác dụng tiêu nóng, làm mát, thanh nhiệt cơ thể. Nhóm vitamin hỗ trợ hoàn thiện kết cấu làn da, cải thiện tình trạng mụn nhọt, thâm nám. Các hoạt chất có lợi giúp giảm lượng cholesterol trong máu, phòng trị xơ cứng động mạch và huyết áp cao.

Xem chi tiết sản phẩm giá ưu đãi tại đây

Lưu ý khi lựa chọn các loại bột ngũ cốc giảm cân

Khi chọn mua bột ngũ cốc giảm cân, bạn cần chú trọng các sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ và thương hiệu rõ ràng. Tốt nhất là lựa chọn các loại bột ngũ cốc được sản xuất từ các nhà sản xuất nổi tiếng trong và ngoài nước. Quan sát bao bì và tình trạng bột bên trong sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng hoặc hết hạn sử dụng.

Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả, người tiêu dùng cũng nên lựa chọn các loại ngũ cốc không chứa đường và các chất bảo quản. Hàm lượng đường có trong ngũ cốc nếu vượt quá lượng cho phép sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể, Chính vì thế, hãy sử dụng ngũ cốc nguyên cám không đường.

Nên lựa chọn các loại ngũ cốc không chứa đường
Nên lựa chọn các loại ngũ cốc không chứa đường

Cách sử dụng ngũ cốc giảm cân hiệu quả nhất

Ngũ cốc giảm cân chỉ thực sự hiệu quả nếu người dùng kết hợp sản phẩm với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.

  • Vào buổi sáng, bạn chỉ cần sử dụng một cốc ngũ cốc giảm cân hòa với nước ép trái cây là đủ. Thi thoảng hãy đổi món bằng các loại sữa và sữa chua để tránh ngấy.
  • Bổ sung các bữa phụ vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Các bữa phụ có thể là salad rau củ, snack ăn kiêng, nước ép trái cây hoặc các loại trái cây ít đường như lê, táo…
  • Người ăn kiêng nên sử dụng ngũ cốc ăn kèm với hoa quả hoặc sữa chua để tránh cảm giác ngấy.
  • Vào buổi tối, bạn cần bổ sung các loại rau củ và hoa quả để tránh bị thiếu chất. Uống đủ nước và ăn tối trước 7h sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng các loại ngũ cốc giảm cân, bạn nên tập thể dụng điều độ trong vòng từ 30 đến 45 phút hàng ngày. Điều này giúp giảm thiểu các căn bệnh về xương khớp và thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.

Ngũ cốc giảm cân ăn kèm với gì? Ăn như thế nào?

1. Ăn với sữa chua

Đây là loại thực phẩm dễ ăn, không ngán. Đối với những dòng sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt bạn có thể sử dụng trực tiếp, ngũ cốc dạng bột có thể pha chế với nước sôi.

Nếu muốn thay đổi khẩu vị cũng như tăng hiệu quả thì bạn có thể ăn kèm ngũ cốc với sữa chua không đường hoặc ít đường. Chỉ cần trộn đều ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột ngũ cốc với sữa chua là đã có thể thưởng thức.

2. Ăn ngũ cốc với hoa quả

Hàm lượng chất xơ trong các loại trái cây giúp bạn tăng cường hấp thu dưỡng chất. Đồng thời no bụng và giảm cảm giác thèm ăn. Kết hợp trái cây với ngũ cốc sẽ giúp làm tăng hương vị của món ăn và tạo cảm giác ngon miệng hơn.

Không nên ăn ngũ cốc giảm cân ngay sau khi ngủ dậy

Một lời khuyên cho những chị em nào muốn giảm cân bằng bột ngũ cốc là không nên ăn bột ngũ cốc ngay sau khi ngủ dậy. Ở thời điểm đó, dạ dày vừa nghỉ ngơi sau một thời gian dài, bạn không nên bắt nó hoạt động ngay lập tức. Điều đó chỉ khiến nó quá tải gây cảm giác đầy bụng, có nguy cơ dẫn đến các bệnh về dạ dày.

Ngay sau khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lọc. Điều này sẽ giúp thải độc cho cơ thể sau một giấc ngủ dài đồng thời nó cũng khiến dạ dày làm việc tốt hơn.

Thời gian tốt nhất mà bạn nên ăn ngũ cốc giảm cân là một giờ sau khi ngủ dậy. Lúc này dạ dày đã làm quen được với sự thay đổi và dễ dàng hấp thu các dưỡng chất có trong bột ngũ cốc.

Uống nhiều nước

Nước là một thức uống không thể thiếu đối với những bạn giảm cân. Nó giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình trao đổi chất, loại bỏ nhanh chóng những chất độc và cặn bã dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp đào thải chất béo trước khi hấp thu vào cơ thể

Thiếu nước sẽ làm quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng diễn ra không chuẩn xác. Điều này gây ảnh hưởng đến hiệu quả của việc giảm cân. Chính vì vậy mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để giảm cân được nhanh và chất lượng hơn

Cách làm bột ngũ cốc tại nhà đơn giản và tiết kiệm

Để làm ngũ cốc tại nhà, người thực hiện cần chuẩn bị các thành phần cơ bản gồm gạo lứt, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ và đậu xanh. Cân bằng trọng lượng giữa gạo lứt và cá loại đậu sẽ tạo hương vị thơm ngon hơn cho bột ngũ cốc thành phẩm.

Cách làm bột ngũ cốc tại nhà đơn giản và tiết kiệm
Cách làm bột ngũ cốc tại nhà
  • Rửa sạch gạo lứt và hong khô. Sau khi gạo khô, mang đi rang đến khi dậy mùi thơm là được.
  • Rửa sạch và ngâm các loại đậu trong vòng từ 4 đến 12h đồng hồ. Đậu đã ráo nước hãy mang đi hấp chính.
Rửa sạch gạo lứt và hong khô
Rửa sạch gạo lứt và hong khô
  • Đậu chín vớt ra ngoài và bắc vào chảo rao cho đến khi hạt đậu giòn và săn lại.
  • Sử dụng máy xay để nghiền nhuyễn các loại ngũ cốc hạt thành bột mịn. 2 thìa muối biển đã rang và xay mịn vào trộn đều với hỗn hợp bột trên.
Sử dụng máy xay để nghiền nhuyễn các loại ngũ cốc
Sử dụng máy xay để nghiền nhuyễn các loại ngũ cốc

Những câu hỏi thường gặp

  • Bột ngũ cốc giảm cân gồm có những thành phần gì?

Thông thường, người ta sử dụng 5 loại là đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, mè đen và gạo lứt để làm bột ngũ cốc giảm cân. Và tỷ lệ của các thành phần ương ứng là: 1:1:1:0,5:0,5. Cách làm cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch, đem phơi khô. Sau đó, rang các loại đậu này lên cho thơm rồi đem đi xay thành bột là xong.

  • Nên ăn ngũ cốc giảm cân khi nào là tốt nhất?

Các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng, bạn nên sử dụng ngũ cốc vào buổi tối là thời điểm tốt nhất, bất kể là bạn sử dụng chúng cho mục đích gì. Đặc biệt, khi muốn giảm cân, bạn nên dùng trước bữa ăn 30 phút. Chúng sẽ cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn và tình trạng tích trữ mỡ thừa.

  • Cách làm bột ngũ cốc siêu tốc cho chị em phụ nữ?

Áp dụng các hướng dẫn siêu đơn giản sau đây để làm bột ngũ cốc giảm cân cấp tốc tại nhà nhé!
– Chuẩn bị đậu xanh, mè đen, đậu đỏ, đậu đen, gạo lứt…
– Rửa sạch các loại đậu và để ráo nước.
– Rang chúng lên cho đến khi có mùi thơm và vỏ chín vàng. Nên rang riêng từng loại hạt.
– Để nguội và đem đi xay nhuyễn.

  • Ngũ cốc giảm cân có bán ở siêu thị không?

Mặc dù bột ngũ cốc giảm cân có tác dụng giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều sản phẩm giả, hàng kém chất lượng. Vì vậy hãy lựa chọn những nơi uy tín để tránh tiền mất tật mang, ví dụ như siêu thị, cửa hàng đại lý phân phối hay các trang thương mại điện tử uy tín.

  • Ngũ cốc giảm cân bao nhiêu calo?

Trung bình trong 100g nũ cốc giảm cân có chứa khoảng 250 đến 300 calo. Hàm lượng calo kể trên rất phù hợp cho 1 bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho đến trước bữa ăn tiếp theo.

Có thể nói, để có được vóc dáng ưng ý nhưng vẫn an toàn cho sức khoẻ thì việc lựa chọn bột ngũ cốc giảm cân và sử dụng đúng cách là giải pháp hữu ích nhất mà bạn nên thử. Hy vọng với những loại ngũ cốc mà Style Your Life vừa chia sẻ ở trên có thể giúp bạn dễ dàng lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp nhất.

  • Mua bột ngũ cốc giảm cân ở đâu?

Bột ngũ cốc dùng để giảm cân có thể mua ở nhiều đại lý, cửa hàng khác nhau. Tuy nhiên bạn cũng có thể mua qua các trang bán hàng trực tuyến lớn như Lazada, Tiki, Shopee, Sendo,…

Đây là các trang TMĐT lớn, uy tín, cung cấp đa dạng các loại ngũ cốc, giá bán ưu đãi, cam kết chất lượng tốt và chế độ đổi trả dễ dàng.

Tổng kết

Các loại ngũ cốc giảm cân là một trong những sản phẩm được nhiều người tin cậy sử dụng. Tuy vậy, hãy lựa chọn các sản phẩm uy tín và chất lượng để đảm bảo an toàn, bạn nhé!

Hy vọng qua bài viết trên đã cung cấp thêm cho bạn nhiều thông tin bổ ích về cách ăn ăn sáng bằng ngũ cốc giảm cân nhé! Hãy áp dụng ngay khi cần giảm cân, chúc bạn thành công có một vóc dáng khỏe và đẹp.

Xem thêm: