Top 5 loại Ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất 2021

Hạt ngũ cốc đã được cả y học dân gian và y học hiện đại xem là nguồn thực phẩm thiên nhiên giàu giá trị dinh dưỡng và có những lợi ích không thể phủ nhận đối với sức khỏe con người. Trước tiên chúng ta sẽ tìm hiểu tác dụng của từng loại hạt trong ngũ cốc:

Hạt Mè (vừng)

Hạt đầu tiên trong ngũ cốc là mè. Trong hạt mè có chứa nhiều dưỡng chất như lipit (chất béo), gluxit (chất bột đường), photpho, protein (đạm), sắt, calo nhiệt lượng, canxi và các vitamin (như B1, B2,…).

Ngoài ra trong hạt mè còn có folic acid, saccharose, pentose, hắc sắc tố… Và đặc biệt là hàm lượng vitamin E rất lớn, đứng hàng đầu trong các thực phẩm (mỗi 100g mè đen chứa tới 5.14mg vitamin E).

Gạo Nếp

Là một thực phẩm cực kỳ giàu dưỡng chất, gạo nếp được xem như một siêu thực phẩm nếu xét về góc độ dinh dưỡng, trong đó, nếp cẩm được xếp hàng đầu (1 thìa gạo nếp cẩm chứa 1 lượng đáng kể vitamin E, sắt, chất xơ và chất chống oxy hóa).

Gạo Tẻ

Là nguồn cung cấp tinh bột dồi dào, protein, vitamin (B1, B2, niacin, vitamin E), chất sắt, kẽm và nhiều chất khoáng (Magie, Photpho, Kali, Canxi). Gạo nguyên cám hay gạo lứt sẽ giữ được những thành phần dinh dưỡng quý giá trong gạo tốt hơn so với gạo trắng. Tuy nhiên gạo tẻ cần kết hợp với các loại thực phẩm khác bởi vì dù chứa khá nhiều dinh dưỡng nhưng nó vẫn chưa đủ cho nhu cầu của cơ thể con người.

Lúa Mì

Lúa mì có thành phần dinh dưỡng chính là carbohydrate – có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra còn chứa phần lớn chất xơ không hòa tan, chất xơ ít hòa tan, 1 lượng protein, các vitamin và các khoáng chất như: selen, mangan, đồng, photpho, folate.

Các Loại Đậu

Các loại đậu trong ngũ cốc thường là đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan… đây đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Chính vì thế những người ăn chay trường có thể bổ sung và cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể nhờ các thực phẩm chế biến từ các loại đậu.

Ăn các loại đậu nguyên hạt tốt hơn so với đậu tách vỏ vì thành phần chất xơ và nhiều dưỡng chất khác tồn tại trong vỏ của chúng.

Với Những Thành Phần Như Vậy, Lợi Ích Của Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Đối Với Con Người Là Gì?

• Ngũ cốc dinh dưỡng thích hợp cho tất cả mọi người kể cả trẻ nhỏ hay người già, từ vận động viên, phụ nữ mang thai, những bệnh nhân tiểu đường… 
• Cung cấp protein và năng lượng cần thiết do mang nhiều chất dinh dưỡng từ protein như sắt, chất béo, vitamin, đặc biệt tốt cho những người bị bệnh gout hoặc viêm khớp, có thể hạn chế việc phải hấp thụ protein từ động vật.
• Giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá, dễ tiêu hóa và giảm cholesterol xấu. Các bạn sẽ không lo tăng cân một cách nhanh chóng và tiêu cực vì mặc dù bột ngũ cốc giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo và chất béo.
• Bột ngũ cốc hỗ trợ cân bằng đường huyết do hàm lượng chất xơ và carbohydrate – giúp người sử dụng làm chậm lại sự chuyển hóa đường. Bên cạnh đó chứa rất ít đường nên vô cùng thích hợp cho người bị bệnh tiểu đường. 
• Có lợi cho tim mạch do có chất oxy hóa Avenatramides tương trợ
• Bột ngũ cốc lợi sữa tốt cho phụ nữ có thai do các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu kích thích sự hoạt động của các tuyến sữa. Bên cạnh đó hàm lượng sắt, axit folic cao giúp tái tạo hồng cầu, giảm bớt khả năng dị tật bẩm sinh của thai nhi.
• Chống lão hoá, duy trì nét thanh xuân, giúp làn da mịn màng hơn nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào và chất béo ít có trong các loại đậu.
• Tăng kích thước vòng 1 của nữ giới do trong thành phần của ngũ cốc có một số loại hạt như đậu nành, mè đen, đậu xanh đều là những thực phẩm giàu estrogen – hoạt chất giúp kích thích tăng trưởng vòng 1.
• Phòng chống ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột kết do các loại hạt trong ngũ cốc giúp sản sinh Lignans, là chất chứa phytosterol có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư.

Ngũ cốc dinh dưỡng là gì?

Ngũ cốc dinh dưỡng là loại uống làm từ ngũ cốc, các loại hạt có từ cách đây nhiều thế kỷ trước tại các nước phương tây. Theo ghi chép thì Tây Ban Nha là quốc gia đầu tiên cho ra đời dòng sữa này.

Người dân xứ sở bò tót đã nghiên cứu  làm sữa từ các loại hạt thơm ngon thay thế cho sữa bò với lý do: để giải khát, bảo vệ môi trường, sức khỏe…

Trải qua thời gian phát triển, thứ đồ uống tự nhiên, bổ dưỡng này du nhập khắp các nước châu Âu. Ngày nay, chúng ta có khá nhiều những loại sữa hạt ngũ cốc với tên gọi đa dạng khác nhau như: Sữa đậu nành, sữa ngô (bắp), sữa hạnh nhân, sữa óc chó…

Dựa theo thành phần dinh dưỡng có trong các loại hạt mà ngũ cốc dinh dưỡng được chia làm hai nhóm là: ngũ cốc dinh dưỡng giàu chất béo, đạm (bao gồm hạnh nhân, óc chó, các loại đậu…), và ngũ cốc dinh dưỡng thường (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, ngô…).

Đánh giá ưu nhược điểm của ngũ cốc dinh dưỡng

Nhiều gia đình lo ngại việc sử dụng sữa động vật có chứa nhiều kháng sinh, chất kích thích tăng trưởng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ, nên thời gian qua không ít bậc phụ huynh đã chuyển hoàn toàn sang dùng ngũ cốc dinh dưỡng.

Với suy nghĩ dùng ưu, nhược điểm của ngũ cốc dinh dưỡng có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho sự phát triển của trẻ, thì đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Bố mẹ chỉ nên dùng ngũ cốc dinh dưỡng cho trẻ trên một tuổi với mục đích bổ sung thêm dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa các loại hạt không thể coi là sữa. Đây chỉ nên xem là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. 

Như mình đã chia sẻ ở phần đầu bài viết, thức uống chế biến từ các loại hạt được chia làm hai nhóm chính:

• Nhóm hạt giàu chất béo và đạm (hạnh nhân, óc chó, các hạt đậu).
• Nhóm làm từ các loại hạt ngũ cốc (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, ngô…).

Ưu điểm

Các loại hạt tự nhiên thường rất giàu những thành phần dinh dưỡng như:

• Lượng chất bột đường (carb) từ 15-45%
• Hàm lượng đạm tự nhiên, đặc biệt trong đậu, khá cao, trung bình từ 7-35%.
• Lượng chất béo cao, đặc biệt axit béo không no như omega-3, 6, 9…tốt cho tim mạch và trí não.
• Chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá
• Nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên.

Bởi vậy, các nhà khoa học kết luận rằng ngũ cốc dinh dưỡng là thức uống bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho nhiều đối tượng tự trẻ nhỏ đến người lớn.

Nhược điểm

Cũng dựa theo những thành phần dinh dưỡng có trong ngũ cốc, các nhà khoa học đã chỉ ra những nhược điểm của ngũ cốc dinh dưỡng là:

• Ngũ cốc dinh dưỡng giàu đạm thực vật, nhưng đây lại là loại đạm không “hoàn chỉnh” vì thường không có sự cân đối và thiếu các axit amin tối cần thiết cho cơ thể, đặc biệt cho trẻ em đang phát triển, trưởng thành.
• Bởi vậy, nạp nhiều đạm thực vật không cân đối sẽ khiến cơ thể khó phát triển hoàn chỉnh, cân đối.
• Ngũ cốc dinh dưỡng “nguyên chất” thường không có vitamin B12, loại vitamin tối rất cần thiết để sinh tổng hợp huyết cầu tố, hemoglobin, Hb.

Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Có Tác Dụng Gì?

Bột ngũ cốc dinh dưỡng là loại thực phẩm giàu chất xơ, protein giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày dài năng động. Là một sản phẩm ít béo, ít calo hỗ trợ ổn định đường huyết, giảm tiểu đường bên cạnh đó còn có tác dụng cho việc giảm cân. Sản phẩm còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch giúp chống lại nguy cơ mắc bệnh về tim và ung thư. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu ngũ cốc còn có tác dụng loại bỏ đi những Cholesterol xấu, tăng khả năng miễn dịch, miễn nhiễm của cơ thể.

Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Các loại ngũ cốc dinh dưỡng chính là nguồn bổ sung năng lượng hoàn hảo cho cơ thể nên thường được chọn là món ăn sáng để bắt đầu ngày mới năng động. Bạn sẽ có đủ năng lượng để hoạt động trong suốt ngày dài chỉ với một bát ngũ cốc. Ngoài ra, thực phẩm này còn có giá thành vừa phải nên ngày càng trở nên phổ biến.

Hàm lượng khoáng chất cao

Trong các loại ngũ cốc dinh dưỡng, có đến 95% khoáng chất chứa trong đó là gốc sulfat và photphat của magiê, kali và canxi. Đây còn là nguồn chứa lượng lớn photpho, hay còn gọi là phytin. Các phytates thường có tác dụng làm giảm đáng kể quá trình hoạt động của sự hấp thu chất sắt. Trong đó, loại chưa tinh chế thường có chứa mức phytates cao hơn loại tinh chế.

Sau khi hạt nảy mầm, các phytates thường bị giảm đi do sự phân hủy của các enzyme, trong khi hàm lượng chất sắt lại tăng lên. Đây là lý do tại sao bột ủ mạch nha của nhiều ngũ cốc được cho là có giá trị dinh dưỡng cao hơn loại bột ngũ cốc thông thường. Ngoài ra, ngũ cốc còn cung cấp một ít lượng chất kẽm, đồng và mangan. Gạo là loại ngũ cốc chứa hàm lượng chất sắt và canxi ít nhất.

Ngăn ngừa các dạng bệnh ung thư

Ngũ cốc nguyên cám đã được chứng minh là có khả năng làm giảm tỷ lệ hình thành căn bệnh ung thư vú, nỗi lo của rất nhiều chị em phụ nữ. Ngoài ra, đây còn là nguồn giàu các phytosterol hay các steroid thực vật, cùng estrogen thực vật, dưỡng chất có khả năng kích thích quá trình sản sinh hormone estrogen trong cơ thể. Thực tế, phytosterol có thể kết hợp với các thụ thể estrogen trong mô vú, từ đó ngăn chặn các hormone estrogen thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư vú.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bệnh ung thư đường ruột có thể được phòng tránh bằng cách ăn các sản phẩm làm từ bột lúa mạch nguyên cám hoặc những loại ngũ cốc giàu chất xơ. Các phytesterol chứa trong ngũ cốc còn có tác dụng tăng cường sự chuyển động của phân qua ruột già, từ đó thúc đẩy quá trình bài tiết diễn ra đều đặn. Điều này giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tái hấp thu các tạp chất vào máu qua thành đường ruột.

Hạn chế chứng táo bón

Hầu hết các loại ngũ cốc dinh dưỡng đều chứa cả hai loại chất xơ, gồm chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan như cellulose, pectin và hemicellulose. Những loại chất xơ chứa trong lớp vỏ cám và nhân hạt ngũ cốc thường bị phân rã trong quá trình chế biến. Do đó, bạn sẽ càng dễ hấp thu những dưỡng chất này. Đây là nguyên nhân mà bạn nên tiêu thụ loại nguyên cám nhiều hơn nếu như đang gặp vấn đề về tiêu hóa như chứng táo bón nghiêm trọng.

Ngoài ra, ngũ cốc còn đóng vai trò hiệu quả trong việc cải thiện các chuyển động nhu động trong đường ruột, giúp tăng cường quá trình kết rắn phân, từ đó duy trì hệ bài tiết luôn sạch khỏe. Một số loại chứa hàm lượng cellulose khá cao, đồng thời mang đặc tính nhuận tràng mạnh mẽ, giúp chữa chứng táo bón. Gạo lứt có thể là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn đấy.

Duy trì đường huyết khỏe mạnh

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột, hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc còn có tác dụng làm chậm tốc độ tiết ra glucose từ nguồn thức ăn, nhờ đó duy trì mức đường trong máu luôn ở ngưỡng khỏe mạnh. Do đó, những loại không đường có thể là lựa chọn phù hợp đối với những người bị đái tháo đường hoặc cần kiểm soát đường huyết.

Cung cấp protein dồi dào

Protein chính là dưỡng chất có mặt trong hầu hết các loại hạt ngũ cốc. Có lẽ bạn cũng biết rằng protein đóng vai trò thiết yếu như thế nào trong việc xây dựng và giúp nuôi dưỡng cơ thể luôn khỏe mạnh.

Hàm lượng các loại protein thường chứa trong ngũ cốc còn được gọi là protein gluten. Gluten, hợp chất chứa đặc tính đàn hồi đáng kinh ngạc cùng tính linh hoạt, thường xuất hiện trong nhiều loại hạt nguyên cám cũng như một số loại ngũ cốc. Tuy nhiên, vì không phải ai cũng có thể hấp thu gluten, bạn nên xem kỹ bao bì sản phẩm để chọn mua những loại phù hợp với gia đình.

Thông thường, các loại ngũ cốc thường chứa từ 6–12% protein, tuy nhiên lại thiếu hụt lysine. Hàm lượng protein chứa trong mỗi loại sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại hạt khác nhau. Ví dụ như gạo thường chứa ít protein hơn so với hầu hết các loại ngũ cốc khác. Do đó, thay vì ăn cơm, bạn nên chọn dùng ngũ cốc vào bữa ăn sáng để tăng cường tiếp thu dưỡng chất, giúp cơ thể luôn năng động và hoạt động tối ưu.

Bổ sung nhiều loại vitamin

Nếu bạn gặp tình trạng thiếu hụt vitamin B, hãy thêm ngũ cốc vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Đó là thực phẩm chứa các loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của sức khỏe, giúp nuôi dưỡng nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Hầu hết các loại vitamin chứa trong ngũ cốc dinh dưỡng đều nằm ở phần lớp vỏ cám bên ngoài, tuy nhiên, quá trình tinh chế có thể khiến cho ngũ cốc mất bớt đi lượng vitamin B vốn có. Do đó, thay vì sử dụng loại ngũ cốc tinh chế, hãy mua loại nguyên hạt để hấp thu tối đa hàm lượng dinh dưỡng.

Ngoài ra, có một số loại có chứa hàm lượng enzyme cao, bao gồm protease, amylase, lipases, and oxidoreductase, những chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trong một số loại ngũ cốc tăng cường hoặc dinh dưỡng, chẳng hạn như sản phẩm dành cho người cao tuổi còn chứa thêm các vitamin như B1, B2, B3, B6; các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA) và folic (vitamin M).

Giảm khó chịu của nhiều bệnh

Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng sự tăng cường tiêu thụ rau củ, trái cây và cả những sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ gây nên hàng loạt các loại bệnh, đồng thời chống lại sự hoành hành của nhiều bệnh tật.

Ngũ cốc dinh dưỡng minmin có tốt không ?

Ngũ cốc dinh dưỡng minmin là sản phẩm từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe với nhiều ưu điểm nổi bật như:

• Giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé
• Giúp phát triển bộ não của bé trở nên thông minh hơn.
• Ngũ cốc dinh dưỡng minmin giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn đặc biệt sữa thơm hơn.
• Sản phẩm có nhiều chất xơ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.
• Bổ sung nhiều chất xơ, canxi DHA giúp cho bé khỏe mạnh, cứng cáp, thông minh, cải thiện hệ tiêu hóa cho bé, chống táo bón.
• Giúp tạo cảm giác thèm ăn cho cả mẹ và bé
• Giúp cải thiện trí nhớ, và tăng cường lượng máu dồn lên não.
• Giúp chắc xương và đặc biệt cho những người bị tiểu đường.

Mua ngũ cốc dinh dưỡng minmin ở đâu giá bao nhiêu ?

Giá dao động:  Hiện nay, một hộp ngũ cốc lợi sữa Min Min 500g đang được bán trên thị trường với giá 155.000VNĐ – 175.000VNĐ / 1 hộp.

Hiện nay có nhiều địa chỉ bán ngũ cốc dinh dưỡng minmin uy tín tuy nhiên mỗi địa chỉ có một giá khác nhau khiến bạn khó lựa chọn khi mua. Nếu bạn có nhu cầu mua ngũ cốc dinh dưỡng minmin hãy lựa chọn địa chỉ uy tín để mua được ngũ cốc dinh dưỡng minmin giá tốt nhất tại các địa chỉ:

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân Beone có tác dụng chính là hỗ trợ tăng cân cho người gầy, lợi sữa cho bà meh sau sinh và cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. 

Với thành phần chính từ thiên nhiên, nhập khẩu hoàn toàn từ Úc như : đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, ý dĩ, đậu nành, hạt sen, óc chó, hạt kê, yến mạch, bột cà rốt… Nguyên liệu được lựa chọn kỹ càng, pha trộn với tỉ lệ phù hợp, tạo nên bột ngũ cốc thơm ngon, giàu giá trị dinh dưỡng. 

Sản phẩm giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, hỗ trợ cả về chiều cao và cân nặng. Hỗ trợ hấp thụ tối ưu các chất có trong các loại thực phẩm khác, giúp bạn ăn ngon và ngủ ngon hơn. Tuy hỗ trợ tăng cân nhưng không hề tích mỡ vì trong thành phần không chứa các chất béo không hòa tan. Bổ sung Omega 3 giúp trẻ sáng mắt, phát triển trí thông minh.

Đối với phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú thì ngũ cốc dinh dưỡng Beone có tác dụng kích thích tuyến sữa phát triển, tăng khả năng tiết sữa cũng như gia tăng hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa mẹ, giúp cơ thể bé hấp thu được tốt hơn, thông minh và khỏe mạnh hơn. 

Đánh giá chung

Bạn có thể dùng sản phẩm để làm bữa ăn sáng hoặc ăn nhẹ trong ngày. 

7. Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Vinacafe

Ngũ cốc dinh dưỡng vinacafe là sản phẩm với các thành phần chính từ thiên nhiên. Ngũ cốc dinh dưỡng vinacafe là thực phẩm giúp bổ sung các loại vitamin, chất béo, protein, khoáng chất và năng lượng được cân chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày với người sử dụng. Sản phẩm dạng bột đã được chế biến sẵn rất tiện lợi, do đó tiết kiệm thời gian pha chế.

Ngũ cốc dinh dưỡng Vinacafe là một trong những thương hiệu Việt được yêu thích do có có thành phần chính từ thiên nhiên, bổ sung các loại vitamin, protein, chất béo, khoáng chất, năng lượng,… cung cấp một bữa ăn phụ giàu chất dinh dưỡng và vô cùng tiện lợi. Ngoài ra bột ngũ cốc còn bổ sung canxi giúp chắc xương, ngăn ngừa lão hóa xương. Đặc biệt sản phẩm có dạng bột đã được chế biến sẵn rất tiện lợi, tiết kiệm thời gian pha chế.

Ưu Điểm

• Các thành phần trong ngũ cốc đều an toàn với sức khỏe của người dùng
• Phù hợp với mọi lựa tuổi (lưu ý: bé trên 6 tháng tuổi mới có thể sử dụng sản phẩm này).
• Thích hợp cho người đang ăn kiêng vì nó vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
• Hương vị thơm ngon, dễ uống, phù hợp với khẩu vị người Việt
• Giá thành cạnh tranh

Nhược Điểm

• Không phù hợp dùng là bữa phụ với bệnh nhân béo phì hay có mục đích sử dụng ngũ cốc để giảm cân.

Giá thành: ngũ cốc Vinacafe dao động trong khoảng 50.000 – 65.000 VNĐ/20 gói x 25g.

Ngũ cốc dinh dưỡng vinacafe có tốt không ?

Ngũ cốc dinh dưỡng vinacafe là thực phẩm tốt với nhiều ưu điểm gồm:

• Thành phần chính đến từ thiên nhiên do đó an toàn cho sức khỏe
• Sản phẩm được chế biến dạng bột sẵn rất tiện lợi khi sử dụng và tiết kiệm thời gian chế biến
• Là sản phẩm giàu protein, khoáng chất và chất béo
• Hương vị độc đáo thơm ngon, bổ dưỡng và phù hợp với mọi lứa tuổi

Trên đây là 5 sản phẩm bột ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho mẹ bỉm sữa muốn sữa về nhanh nhiều, cho người ăn kiêng, người muốn tăng cân, giảm cân nên mua 2020. Hi vọng với những thông tin trên của Top Làm Đẹp sẽ giúp bạn mua được bột ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất cho bạn.

Mua ngũ cốc dinh dưỡng vinacafe ở đâu giá bao nhiêu ?

Hiện nay có nhiều địa chỉ bán ngũ cốc dinh dưỡng vinacafe quảng cáo là uy tín. Trong đó mỗi địa chỉ sẽ có giá bán ngũ cốc dinh dưỡng vinacafe khác nhau. Để đảm bảo mua được hàng chính hãng với giá chuẩn nhất bạn có thể mua tại các địa chỉ uy tín như:

8. Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Zera

Bột ngũ cốc dinh dưỡng Zera là thực phẩm tốt đối với mẹ bầu và sau sinh. 

Sản phẩm có chứa các thành phần giàu dinh dưỡng 100% từ thiên nhiên như: óc chó, hạnh nhân, mè đen, gạo lức huyết rồng, hạt chia, hạt sen và một số loại đậu có giá trịnh dinh dưỡng cực kì cao. 

Cung cấp sắt, axit folic, canxi cho mẹ bầu cũng như các chất khác như chất xơ, protein, Omega 3, giúp bổ sung đầy đủ chất cho con yêu phát triển ngay khi còn trong bụng mẹ, giảm tình trạng ốm nghén, giúp con phát triển trí não cũng như chiều cao và cân nặng. Hơn thế, các chất dinh dưỡng hữu cơ chỉ hấp thụ vào con là chính, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về việc kiểm soát cân nặng của mình. Mặt khác, ngũ cốc Zera không chứa đường nên mẹ bầu bị tiểu đường cũng có thể yên tâm sử dụng. 

9. Bột ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp DeliBeans

Bột ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp DeliBeans là sản phẩm của công ty cổ phần VIC Media. 

Thành phần có chứa đậu đen xanh lòng, đậu nành, đậu xanh nhỏ hạt, mè đen, đậu đỏ nhỏ hạt, hạt sen, macca, gạo lứt, óc chó, yến mạch, hạnh nhân. Với hàm lượng dinh dưỡng vừa đủ, sản xuất theo công nghệ tiên tiến, hiện đại, không chứa chất bảo quản và các chất độc hại. 

Sản phẩm giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Đối với các mẹ bầu hoặc cho con bú thì đây là lựa chọn tốt để kích thích tuyến sữa hoạt động, tiết sữa tốt. Bổ máu, mát gan, thanh nhiệt cơ thể, đem lại cảm giác ăn ngon miệng hơn. Cung cấp Omega 3-6-9 ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa. 

10. Bột ngũ cốc hạt sen Việt Ngũ Cốc (bịch 600g)

Bột ngũ cốc hạt sen Việt Ngũ Cốc là sản phẩm của công ty TNHH thực phẩm dinh dưỡng Xuân An – một thương hiệu hàng đầu, mang đến thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao cho người sử dụng. 

Thành phần gồm có lúa mạch, bột bắp, gạo lứt, hạt sen, đậu nành, đường, kem thực vật và canxi. 

Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp xương chắc khỏe, phòng chống các bệnh về xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp. Bên cạnh đó, cung cấp năng lượng, cân đối dinh dưỡng, đem đến cho bạn một ngày năng động, đầy sức sống.

Sản phẩm phù hợp cho người lớn và trẻ em trên 3 tuổi. 

11. Bột ngũ cốc giảm cân Tuệ Minh Hảo Hạng 

Ngũ cốc giảm cân Tuệ Minh là sản phẩm của thương hiệu Tuệ Minh, giúp giảm cân an toàn, hiệu quả, đang được người dùng săn đón, tin tưởng và lựa chọn sử dụng. 

Thành phần gồm có 20 loại hạt có thể kể đến như: Hạnh nhân, óc chó, gạo lứt, gạo nếp, hạt sen, đậu đỏ, hạt lanh, đậu gà, bo bo, đậu xanh, đậu đen, hạt chia, ý dĩ, ngô nếp, kê, vừng, yến mạch, …

Sản phẩm giúp cung cấp dưỡng chất và các loại Vitamin cần thiết, giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn, không tích mỡ và ngăn ngừa khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể. Tùy cơ địa và chế độ tập luyện hằng ngày mà hỗ trợ bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhất có thể. Sử dụng ngũ cốc hằng ngày giúp ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa, thải độc và các chất có hại cho cơ thể, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp làm mờ các nếp nhăn, các vết thâm nám và tàn nhang, mang lại cho bạn làn da mịn màng, trắng sáng hơn. Có thể nói, đây là sản phẩm giảm cân an toàn và tiết kiệm. 

12. Ngũ Cốc Lợi Sữa Cao Cấp Mẹ Minh Minh

Ngũ cốc lợi sữa cao cấp mẹ Minh Minh từ khi ra đời đến nay không làm bạn thất vọng từ công dụng đến thành phần. 

Sản phẩm có chứa các thành phần dinh dưỡng chiết xuất 100% từ thiên nhiên như: hạnh nhân, yến mạch, gạo lứt huyết rồng, mè đen, hạt chia, đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, nếp cái hoa vàng. Nguyên liệu được lựa chọn kỹ lưỡng, pha trộn theo tỷ lệ hàm lượng dinh dưỡng quy định, phù hợp với người tiêu dùng. Đồng thời, hoàn toàn không chứa các chất tạo màu, tạo mùi, không chất bảo quản, không hóa chất, phụ gia nên an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. 

Ngũ cốc lợi sữa mang lại nhiều công dụng cho mẹ bầu sau sinh như: giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cung cấp năng lượng, phòng chống các bệnh về tim mạch, huyết áp. Bên cạnh đó, giúp kích thích tuyến sữa, tăng khả năng sản sinh sữa, giảm tình trạng tắc sữa, sữa không đặc, không thơm. Ngoài ra, sử dụng sản phẩm lâu dài sẽ giúp cho da dẻ trở nên hồng hào, làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ các nếp nhăn, các vết thâm nám và tàn nhang. 

13. Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Calsome Hương Socola

Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Calsome Hương Socola được sản xuất theo công nghệ tiên tiến, hiện đại, quy trình khép kín và tuân theo những tiêu chuẩn được quy định nghiêm ngặt. Thành phần được chiết xuất 100% từ thiên nhiên như Bột kem không sữa, chất ổn định, dầu thực vật hydrogen hóa, tinh bột biến tính, đường, chất nhũ hóa, hương kem, bột cacao, bột ngũ cốc,…không chứa các chất độc hại, chất tạo màu, tạo mùi, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. 

Sản phẩm với hương socola thơm ngon, là thức uống tuyệt hảo có mùi vị đậm đà. Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài việc sử dụng bột ngũ cốc để ăn sáng, bạn có thể dùng làm bữa ăn nhẹ trong ngày. 

Nhờ chứa thành phần canxi, giúp tăng cường sự chắc khỏe cho xương, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, thoái hóa khớp. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp cho trẻ phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. 

14. Ngũ cốc dinh dưỡng kachi

Ngũ cốc dinh dưỡng kachi là thực phẩm từ thiên nhiên từ bột mù, mầm lúa mạch, bắp, bột đậu nành, gạo, nếp… do đó là sản phẩm tốt cho mọi lứa tuổi.

Mua ngũ cốc dinh dưỡng kachi ở đâu giá bao nhiêu ?

Hiện nay có nhiều địa chỉ uy tín bán ngũ cốc dinh dưỡng Kachi uy tín với giá cả khác nhau. Để mua được sản phẩm bột ngũ cốc dinh dưỡng Kachi chính hãng với giá tốt nhất hay mua ở những địa chỉ uy tín như:

Giá từ: 40.000 vnđ

Ngũ cốc dinh dưỡng kachi có tốt không ?

Ngũ cốc dinh dưỡng kachi là sản phẩm từ thiên nhiên do đó tốt cho sức khỏe với nhiều ưu điểm như:

• Chứa nhiều canxi do đó tốt cho người già giúp tránh bị loãng xương
• Giúp bé phát triển tăng chiều cao tốt
• Giúp tăng cường thêm canxi cho cơ thể
• Là thực phẩm tốt cho sức khỏe người sử dụng phù hợp mọi lứa tuổi
• Đặc biệt sản phẩm được làm từ thiên nhiên do đó an toàn khi sử dụng.

Lưu ý khi chọn mua ngũ cốc dinh dưỡng cho gia đình

Vấn đề an toàn thực phẩm đang là báo động đỏ đối với nhiều gia đình Việt.

Rất nhiều những loại thực phẩm “bẩn”, không rõ nguồn gốc vẫn được bày bán tràn lan trên thị trường, ngũ cốc dinh dưỡng giả, ngũ cốc dinh dưỡng pha bằng hóa chất, “sữa ngô không có ngô” cũng là vấn đề gây lo lắng cho người tiêu dùng.

Chỉ với 1 chút nước pha với đường, một ít nước lọc ngô, kèm với đó là một muỗng tinh dầu ngô và tinh dầu sữa sẽ cho ra ngay sữa ngô được giới thiệu là “đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không chất bảo quản, đặc biệt rất tốt cho sức khỏe…”

2. Chú trọng lượng chất xơ

Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường tuýp 2. Lượng chất xơ được khuyên dùng ở nữ giới là 25gr, ở nam giới là 38gr. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ nhận được khoảng 16gr chất xơ mỗi ngày.

Lượng chất xơ trong các loại ngũ cốc dinh dưỡng là khác nhau, vì vậy bạn nên chọn những loại có ít nhất 5gr chất xơ – nhiều hơn càng tốt – trong một khẩu phần ăn.

3. Chú ý lượng đường – béo – muối

Bạn có thể xác định lượng đường, chất béo, muối trong 100gr ngũ cốc dinh dưỡng cao hoặc thấp theo các chỉ số sau:

• Nhiều đường: hơn 22,5gr đường/100gr ngũ cốc
• Nhiều chất béo: hơn 17,5gr chất béo/100gr ngũ cốc
• Nhiều muối: hơn 1,5gr muối/100gr ngũ cốc
• Ít đường: 5gr hoặc ít hơn/100gr ngũ cốc
• Ít chất béo: 3gr chất béo bão hòa hoặc ít hơn/100gr ngũ cốc
• Ít muối: 0,3gr muối hoặc ít hơn/100gr ngũ cốc

4. Ăn ngũ cốc với nước nóng

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn bột yến mạch (yến mạch hòa với nước nóng) vào bữa sáng sẽ cảm thấy no hơn những người ăn ngũ cốc khô.

5. Ăn kèm sữa/sữa chua và trái cây

Các loại sữa gầy, sữa đậu nành, sữa gạo hay sữa chua ít béo là lựa chọn đi kèm ngũ cốc dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, giúp bổ sung canxi và protein cho cơ thể.

Cho thêm trái cây vào ngũ cốc như nho khô, mơ khô, chuối, dâu tây… là cách tăng lượng trái cây bạn ăn hàng ngày. Đồng thời nó cũng giúp gia tăng hương vị bữa ăn nếu bạn lựa chọn những loại ngũ cốc không đường hoặc ít đường.

Cân đối lượng calo

Dựa trên lượng calo tiên thụ hàng ngày ở phụ nữ vào khoảng 2.000calo, một nguyên tắc dinh dưỡng hữu ích để duy trì cân nặng khỏe mạnh là 400-600-600, nghĩa là:

• 400kcal cho bữa ăn sáng (bao gồm bất kỳ đồ uống nào đi kèm)
• 600kcal cho bữa trưa (bao gồm bất kỳ đồ uống nào đi kèm)
• 600kcal cho bữa tối (bao gồm bất kỳ đồ uống nào đi kèm)

Số calo còn lại trong 2.000calo chỉ đủ để bạn dùng thêm vài đồ uống lành mạnh và ăn nhẹ trong ngày.

Với 40gr ngũ cố dinh dưỡng, bạn có thể nhận được 150calo. Khi ăn kèm 1 trái chuối vừa và 200ml sữa ít béo, bữa ăn của bạn sẽ có khoảng 350calo. Do đó đừng “lạm dụng” ngũ cốc dinh dưỡng quá nhiều, chúng có khả năng khiến bạn tăng cân và  gặp các vấn đề về sức khỏe bao gồm sâu răng và huyết áp cao.

Một Số Câu Hỏi Thường Gặp Về Ngũ Cốc Dinh Dưỡng

Ngũ cốc dinh dưỡng gồm những gì?

Ngũ cốc là tên gọi chung của một loại thực phẩm mà thành phần của nó gồm có 5 loại hạt. Những sản phẩm ngũ cốc thông thường sẽ gồm 5 loại hạt: gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì, mè và các loại đậu.

Ngũ cốc nguyên cám là gì?

Ngũ cốc nguyên cám hay còn gọi là ngũ cốc nguyên hạt (toàn phần hay nguyên chất) với thành phần có chứa loại hạt của bất kỳ loại ngũ cốc và giả ngũ cốc nào có chứa nội nhũ, mầm và cám, chỉ giữ lại nội nhũ trái ngược với các loại ngũ cốc tinh chế,.

Cách sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân và giảm hiệu quả?

Có rất nhiều cách để bạn có thể sử dụng bột ngũ cốc, mỗi cách sử dụng sẽ đem lại một tác dụng và hiệu quả khác nhau. 

Đối với người muốn giảm cân: nên uống ngũ cốc nguyên chất (không thêm đường sữa) trước bữa ăn 15-30 phút, nên sử dụng vào bữa ăn sáng và tập thể dục đều đặn khoảng 25-30 phút sau đó. Uống đủ nước, giảm lượng tinh bột, hạn chế ăn vặt, ăn đồ ngọt. Nên sử dụng các loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ (rau củ, trái cây,…). Ăn tối sớm trước 8 giờ, hạn chế/không ăn tinh bột vào buổi tối.

Đối với người muốn tăng cân: sử dụng bột ngũ cốc pha cùng với đường hoặc sữa, nên uống thêm nước mật ong vào mỗi sáng, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và ăn sữa chua vào buổi trưa và tối.

Sử dụng thường xuyên có tốt không?

Chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng bột ngũ cốc, các loại sữa và thực phẩm từ hạt thường xuyên bởi những tác dụng và dưỡng chất mà sản phẩm đem lại sẽ giúp bạn hạn chế mắc những bệnh về tim mạch và còn có thể hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư. Không chỉ như vậy, đây còn được cho là sản phẩm dinh dưỡng vàng cho mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng theo từng đợt 2-3 tháng sau đó ngưng 10-15 ngày rồi tiếp tục sử dụng sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn.

1. Mua Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Ở Đâu? 

Trên thị trường, tùy từng nhãn hàng mà giá thành khác nhau, đi kèm với đó là chất lượng sản phẩm, lẫn lộn quá nhiều loại bột giả, bột pha trộn, bột để lâu ngày, gây nguy hiểm đến sức khỏe của người sử dụng, có thể gây phản tác dụng. Khi đã lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp, hãy đến những cửa hàng uy tín để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng, nếu có thể hãy kiểm tra mã code sản phẩm để chắc chắn về nguồn gốc xuất xứ. Ngoài ra bạn có thể tìm đến các sàn thương mại điện tử lớn như Tiki, Shopee,  Lazada,.. để mua được sản phẩm với giá thành cạnh tranh nhất.

2. Một Gói Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Bao Nhiêu Calo?

Mỗi người sử dụng ngũ cốc đều có mục đích khác nhau, nhưng dù là để sử dụng bữa phù hàng ngày, đẹp da hay tăng cân thì ai cũng đều cần nắm được lượng calo có trong một ly ngũ cốc để lựa chọn sản phẩm cho hợp lý với mục đích và tình trạng sức khỏe bản thân. Theo một vài nghiên cứu cho thấy thì cứ trong 100g ngũ cốc sẽ có khoảng 380 calo. Lượng calo sẽ phụ thuộc vào từng nhãn hiệu, Ngoài ra trong đó còn các chất như cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, B12, kali, canxi, magie, photpho.