Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi đơn giản mà cực kỳ hiệu quả

Đăng ngày 22/02/2024

Với Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi, bạn hoàn toàn có thể tẩy tế bào chết cho da, tẩy trang, làm trắng da, sữa rửa mặt,… Một làn da trắng sáng, khỏe mạnh không tì vết đang chờ bạn sau khi khám phá cách làm đẹp bằng sữa tươi này đấy. Tuy nhiên, với bất cứ cách làm đẹp nào cũng vậy, chúng luôn có những lưu ý nhất định phải biết nếu không muốn các công thức làm đẹp của chúng ta… không có tác dụng.

Công dụng của sữa tươi trong việc làm đẹp

Như các bạn đã biết, sữa có rất nhiều công dụng đối với cơ thể chúng ta. Trong sữa tươi, có nhiều thành phần dưỡng chất, dưỡng ẩm, acid lactic giúp thanh tẩy tế bào bị khô cằn đồng thời nuôi dưỡng cho làn da khỏe mạnh căng tràn sức sống. Khoáng chất và canxi trong sữa hỗ trợ nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong, tái tạo những tế bào già cỗi và thúc đẩy tăng sinh collagen. Sữa tươi là một nguyên liệu tự nhiên chứa rất nhiều dưỡng chất để chăm sóc cho làn da và làm mặt nạ là cách đơn giản và hiệu quả nhất.

Sữa tươi giúp da trở nên săn chắc, láng mịn, làm giảm những nếp nhăn trên da và tăng cường dưỡng ẩm cho da. Vậy hãy cùng mình tìm hiểu những công thức đó nhé.

Cách dưỡng da mặt bằng sữa tươi

Một vài lưu ý trước khi dưỡng da mặt bằng sữa tươi:

  • Nếu bạn muốn dưỡng da mặt bằng sữa tươi, bạn nên chọn loại sữa tươi không đường để dưỡng da, sữa tươi không đường thường nguyên chất và tự nhiên nhất.
  • Sau khi đắp mặt nạ sữa tươi, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bởi sau khi dưỡng da bằng sữa tươi, da rất dễ bắt nắng. Tốt nhất bạn nên dùng cách này vào ban tối để đạt hiệu quả hơn.

Sau đây là tổng hợp một số Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi, mời các bạn cùng xem.

1. Làm sữa rửa mặt

Để thực hiện, chỉ cần chuẩn bị 1/2 ly sữa tươi, sau đó cho 7-8 giọt chanh tươi vào, khuấy đều lên. Rửa mặt qua với nước, sau đó dùng hỗn hợp này thoa đều lên mặt, kết hợp matxa da mặt nhẹ nhàng theo vòng tròn trong 10 phút để các dưỡng chất thấm sâu. Sau đó, rửa sạch lại bằng nước mát. Nếu có thể hãy thực hiện 3-4 lần/tuần, hay xen kẽ với các sữa rửa mặt bạn đang tin dùng.

2. Tẩy tế bào da chết

Như đã nói ớ trên, chỉ cần 1 ít muối tinh, 1 ít dầu dừa và 1 ít sữa tươi, trộn đều lại. Sau đó thoa lên mặt, matxa đều trong 5 phút rồi rửa lại bằng nước âm ấm. Sau đó thì thoa 1-2 lớp sữa tươi lên vùng da mặt vừa được tẩy tế bào chết để giúp làn da được xoa dịu, giúp các tế bào da mới được hấp thu ngay dưỡng chất. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu 5 cách làm trắng da bằng dầu dừa cho làn da trắng như ngọc.

3. Dung dịch tẩy trang

Nếu không có thời gian để dùng các sản phẩm tẩy trang chuyên dụng, hãy dùng bông gòn thấm vào sữa tươi không đường. Sau đó lau nhẹ nhàng lên khắp mặt và cổ, rồi rửa lại bằng nước mát.

4. Mặt nạ trắng da bằng sữa tươi

Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi. Sau khi đã rửa mặt thật sạch, thay vì dùng kem dưỡng ẩm. Bạn sẽ lấy bông gòn thấm vào sữa tươi lau lên khắp mặt trong 3-4 lần để sữa được thấm đều khắp mặt. Tiếp đó, dùng tay matxa nhẹ nhàng theo vòng tròn để kích thích các dưỡng chất dần thẩm thấu sâu vào bên trong làn da, giúp làn da dần căng mịn trắng đều. Sau đó để yên trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước mát.

Mặt nạ sữa tươi có các tác dụng như:

  • Cung cấp vitamin để loại bỏ sắc tố đậm màu, làm giảm các vết thâm do mụn và tàn nhang
  • Cấp ẩm cho da, hạn chế khô, bong tróc.
  • Tạo lớp màng bảo vệ da, tránh các tác nhân xấu của môi trường.
  • Khoáng chất và canxi trong sữa hỗ trợ nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong, tái tạo những tế bào già cỗi và thúc đẩy tăng sinh collagen.

Nguyên liệu: 1/2 bịch sữa tươi không đường.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa mặt thật sạch bằng nước tẩy trang hoặc sữa rửa mặt, dùng khăn lau khô nhẹ nhàng.
  • Bước 2: Lấy bông tẩy trang chuyên dụng thấm sữa tươi không đường, thoa đều lên mặt, lặp lại như vậy khoảng 3 lần.
  • Bước 3: Massage mặt nhẹ nhàng quanh mặt theo chiều xoắn ốc, để các chất trong sữa tươi dễ dàng thẩm thấu vào da, thư giãn trong 15- 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Loại mặt nà này giúp tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho da.

5. Mặt nạ sữa tươi và khoai tây

Trước hết hãy tham khảo 5 Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi để hiểu vì sao Khỏe Đẹp lại thêm công thức này. Hãy chuẩn bị 1 củ khoai tây đã luộc chín + 2 muỗng canh lớn sữa tươi không đường. Sau đó, bắt đầu nghiền mịn khoai ra chén, cho sữa tươi vào khuấy đều. Bắt đầu rửa mặt thật sạch, đắp đều mặt nạ lên mặt, nằm thư giãn trong 20 phút rửa sạch bằng nước mát.

Nguyên liệu: 1/2 củ khoai tây, 3 muỗng sữa tươi không đường.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch, luộc chín 1/2 củ khoai tây, sau đó bóc vỏ và nghiền thật mịn.
  • Bước 2: Trộn khoai tây đã nghiền mịn với 3 muỗng sữa tươi không đường lại với nhau, thành hỗn hợp sền sệt.
  • Bước 3: Rửa mặt thật sạch bằng nước tẩy trang hay sửa rửa mặt đều được.
  • Bước 4: Đắp hỗn hợp vừa trộn lên da mặt, thư giãn trong 20 phút, đợi lớp mặt nạ khô lại. Rửa lại bằng nước ấm.

Xem thêm: [Đánh giá] Top Máy Rửa Mặt chính hãng tốt nhất 2021

6. Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi và mật ong

Nếu đã từng tham khảo qua bài viết cách trị mụn bằng mật ong tại nhà thì chắc chắn bạn cũng hiểu vì sao nó lại quý giá với con người như thế. Bên trong mật ong có chứa rất nhiều các loại vitamin thiết yếu như A, B, E và C và nhiều khoáng chất cực tốt cho làn da khác. Hàm lượng các loại axit amin trong mật ong nguyên chất cũng hỗ trợ rất tốt trong khả năng năng giúp làn da duy trì độ ẩm, làm chậm quá trình lão hóa da. Khả năng chống oxy hóa còn giúp da khỏe hơn, đàn hồi hơn và dần tươi trẻ hẳn ra.

Để áp dụng Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi, chỉ cần 1 muỗng mật ong nguyên chất và 50ml sữa tươi không đường là đủ. Cho cả 2 vào chén, trộn đều. Rửa mặt thật sạch bằng nước âm ấm, lau khô nhẹ nhàng bằng khăn sạch. Tiếp đó, cho hỗn hợp lên mặt, matxa đều theo vòng tròn rồi đợi 20 phút. Cuối cùng rửa sạch lại bằng nước mát.

Nguyên liệu: 5 muỗng cà phê sữa tươi không đường, 5 muỗng mật ong nguyên chất.

Cách làm:

  • Bước 1: Trộn đều 5 muỗng cà phê sữa tươi không đường, 5 muỗng mật ong guyên chất vào với nhau.
  • Bước 2: Rửa mặt thật sạch bằng nước tẩy trang hoặc sữa rửa mặt, để lấy đi lớp bui bẩn có trên da.
  • Bước 3: Dùng cọ thoa hỗn hợp vừa trộn lên da mặt theo chiều xoắn ốc,thư giản trong 15- 20 phút, rồi rửa lại bằng nước ấm.

Đây là loại mặt nạ rất tốt cho da khô. Các chất kháng khuẩn trong mật ong kết hợp với khả năng dưỡng ẩm của sữa tươi sẽ giúp làn da của chị em thay đổi tích cực.

7. Mặt nạ sữa tươi, tinh bột nghệ và mật ong

Nguyên liệu: 1/2 bịch sữa tươi không đường, 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất, 1/2 muỗng cà phê tinh bột nghệ.

Cách làm:

  • Bước 1: Trộn đều 1/2 bịch sữa tươi không đường, 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất, 1/2 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào với nhau.
  • Bước 2: Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt hoặc nước ấm, massage nhẹ nhàng, để sạch lớp bụi bẩn.
  • Bước 3: Dùng cọ thoa đều hôn hợp vừa trộn lên da mặt, làm như vậy 2 lần. Nằm thư giãn trong 15- 20 phút, rồi rửa lại bằng nước ấm.

Hỗn hợp này giúp nuôi dưỡng làn da, tái tạo da bị tổn thương, làm mờ sẹo thâm và mụn.

8. Mặt nạ sữa tươi, bơ, mật ong

Nguyên liệu: 1/2 bịch sữa tươi không đường, 1/2 quả bơ vừa, 1/2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.

Cách làm:

  • Bước 1: Nghiền nhuyễn 1/2 quả bơ.
  • Bước 2: Cho 1/2 bịch sữa tươi không đường, 1/2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào phần bơ đã làm nhuyễn, trộn đều lại với nhau, thành hỗn hợp sền sệt.
  • Bước 3: Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt hoặc nước ấm, massage nhẹ nhàng.
  • Bước 4: Đắp hỗn hợp vừa trộn lên da mặt, thư giãn trong 15- 20 phút, rồi rửa lại bằng nước ấm.

Trong bơ có chứa nhiều Vitamin E kết hợp với sữa tươi sẽ giúp làm sạch da mà vẫn giữ được lớp dầu và độ ẩm tự nhiên của da.

9. Mặt nạ sữa tươi và dầu oliu

Tương tự như dầu dừa, đay là 1 loại dầu khá nổi tiếng ở nước ngoài nhờ hàm lượng dưỡng chất tuyệt vời của nó. Chỉ cần 1 muỗng bột mì + 1 muỗng sữa tươi + 1 vài giọt dầu oliu, sau đó khuấy đều trong chén. Đắp đều lên mặt trong 15-20 phút và rửa sạch lại bằng nước âm ấm.

10. Mặt nạ sữa tươi và dâu tây

Nguyên liệu: 3 muỗng sữa tươi không đường, 2 quả dâu tây.

Cách làm:

  • Bước 1: Nghiền thật nhuyễn 2 quả dâu tây.
  • Bước 2: Trộn đều 3 muỗng sữa tươi không đường và dâu tây đã làm nhuyễn lại với nhau, thành hỗn hợp sệt.
  • Bước 3: Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt hoặc nước ấm, massage nhẹ nhàng.
  • Bước 4:  Đắp hỗn hợp vừa trộn lên da mặt, thư giãn trong 15- 20 phút, đợi lớp mặt nạ khô lại, rồi rửa lại bằng nước sạch.

Mặt nạ này sẽ mang lại sự khác biệt vì trong dâu tây chứa Acid ellagic kết hợp với Acid lactic trong sữa tươi sẽ giúp làm sáng da.

Ngoài ra Vitamin C và Acid folic còn giúp làn da sạch nhờn, thúc đẩy tế bào mới phát triển và tăng cường sản sinh Collage cho da.

11. Mặt nạ sữa tươi và bột yến mạch

Nguyên liệu: 1 bịch sữa tươi không đường, 3 muỗng bột yến mạch.

Cách làm:

  • Bước 1: Cho từ từ sữa tươi không đường vào bột yến mạch, quậy đều lên, tới khi tạo thành hỗn hợp sền sệt thì dừng cho sữa tươi vào.
  • Bước 2: Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt hoặc nước ấm, massage nhẹ nhàng.
  • Bước 3: Đắp hỗn hợp vừa trộn lên da mặt, nằm thư giãn trong 15-20 phút, cho lớp mặt nạ khô lại, rồi rửa lại bằng nước ấm.

Loại mặt nạ này thích hợp với chị em sở hữu làn da khô.

Những lưu ý khi sử dụng sữa tươi làm mặt nạ cho chị em

– Nên sử dụng sữa tươi không đường để làm mặt nạ vì đó là nguyên chất và tự nhiên nhất.

– Sau khi đắp mặt nạ, chị em nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Hãy luôn thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da tốt nhất.

– Nên đắp mặt nạ vào buổi tối sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn

Sữa tươi là một nguyên liệu làm đẹp cực kì hiệu quả với chị em phụ nữ chúng ta, giúp chúng ta có một làn da mịn màng, trắng sáng, không lo mụn, chất nhờn,… lại dễ dàng mua được. Khi dùng sữa tươi kết hợp với khoai tây, mật ong, dâu tây,… để làm mặt nạ dưỡng da lại vô cùng đơn giản, mà vẫn mang lạ nhiều hiệu quả tích cực cho làn da.

Vậy hãy áp dụng ngay những cách làm mặt nạ từ sữa tươi mà mình đã bày ở trên, để sở hữu một làn da căng tràng sức sống.

Vài mẹo chăm sóc làn da hiệu quả hơn

  • Luôn rửa mặt thật sạch sau khi sử dụng mặt nạ
  • Chỉ đắp mặt nạ mật ong từ 2 đến 3 lần trong tuần để da không bí tắc dẫn đến mụn
  • Chăm chỉ tuân thủ quy trình chăm sóc da cơ bản để giữ làn da sạch, ẩm mượt nhé các nàng
  • Nếu không có thời gian làm mặt nạ thiên nhiên, các nàng có thể đắp các loại mặt nạ giấy cũng rất hiệu quả

Mách bạn cách làm đẹp da bằng sữa tươi không đường

Hiện nay, có rất nhiều Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi loại sản phẩm chăm sóc da được sản xuất nhằm đáp ứng nhu cầu làm đẹp của hội chị em từ kem dưỡng, serum, mặt nạ,…Nhưng không vì thế, mà các phương pháp làm đẹp bằng nguyên liệu đơn giản tại nhà bị quên lãng. Làm đẹp da bằng sữa tươi không đường chính là một bí quyết hiệu quả, tiết kiệm được. Hãy lưu lại những cách làm đơn giản sau để nâng cấp làn da của mình nhé!

Làm đẹp da bằng sữa tươi không đường là phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Ngại gì không thử để trải nghiệm sự khác biệt. Muốn làm đẹp không khó, chỉ cần bạn kiên trì với phương pháp phù hợp, an toàn. Glutathione 100mg là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể bạn. Chỉ sau một thời gian ngắn, chắc chắn bạn sẽ thấy được những cải thiện rõ rệt trên làn da.

Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi thế nào đúng cách, hiệu quả nhất?

Chỉ nên đắp mặt nạ 10 – 20 phút

Phần lớn nữ giới nghĩ rằng đắp mặt nạ càng lâu càng giúp da có được nhiều lợi ích. Và trong lúc đắp mặt nạ họ tranh thủ làm một số công việc khác như xem phim, đọc truyện, lướt mạng… thậm chí có lúc họ hoàn toàn quên đi lớp mặt nạ, có khi họ để mặc nó khô khốc, bong tróc trên da. Thực ra, việc lưu giữ mặt nạ quá lâu trên da là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, nó khiến bạn không những không đạt được hiệu quả mong muốn mà còn khiến cho bề mặt da bị mất đi độ ẩm.

Tất cứ hãng mỹ phẩm chuyên nghiệp nào cũng chỉ ra “thời gian vàng” để đắp mặt nạ thường vào buổi tối và chỉ nên đắp khoảng 15 – 20 phút. Những loại mặt nạ có tính tẩy mạnh như dâu tây thì chỉ nên để 10 – 15 phút.

Để phát huy được hiệu quả từ cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi, bạn chỉ nên dùng mặt nạ dưỡng ẩm 2 – 3 lần/tuần, còn các mặt nạ thuốc thì 1 – 2 lần/tuần. Với các sản phẩm tự chế từ hoa quả, trứng gà, bạn cũng chỉ nên duy trì tần suất tương tự vì axit trái cây sẽ làm da trở nên nhạy cảm, dễ kích ứng hơn nếu dùng hằng ngày, trừ dưa leo.

Bạn nghĩ rằng cách đắp mặt nạ dưa chuột, cà chua, sữa chua là tốt nhất cho làn da vì các loại mặt nạ tự nhiên này rất lành tính, không gây kích ứng và có thể tự làm tại nhà. Tuy nhiên so với các loại mặt nạ tổng hợp thì không thể so sánh về mức độ hiệu quả. Nguyên nhân là do phân tử của các thành phần dưỡng chất trong mặt nạ tự nhiên rất lớn, cho nên không thể thẩm thấu sâu vào da, trong khi phân tử các dưỡng chất trong mặt nạ tổng hợp lại nhỏ hơn nhiều, do đó dễ dàng thẩm thấu sâu và cho tác dụng kéo dài.

Thận trọng đắp mặt nạ vùng mắt, vùng có mụn

Thận trọng khi dùng thử: Bất kỳ thứ gì đắp lên mặt đều có thể gây dị ứng, kể cả những mỹ phẩm được quảng cáo là an toàn cho da nhạy cảm. Vì vậy, bạn cần thử phản ứng da trước khi dùng bằng cách bôi thử lên mặt trong cánh tay và theo dõi trong 20 phút. Với làn da dễ ngứa hay nổi mẩn, bạn càng nên thận trọng.

Tránh vùng mắt: Hầu hết các loại mặt nạ đều được khuyến cáo không đắp cho làn da mỏng manh quanh mắt, vì vậy, bạn nên tuyệt đối tránh vùng này.

Không dùng khi bề mặt da bị mụn và có vết thương: Bạn không nên đắp mặt nạ khi da đang bị mụn trứng cá hay có tổn thương. Nếu dùng mặt nạ trị mụn, nên có sự tư vấn của chuyên gia da liễu xem có phù hợp với mình không.

Sữa tươi không đường là nguyên liệu làm đẹp dễ tìm, rẻ, dễ dàng kết hợp với mật ong, bột yến mạch, nha đam hoặc các loại thảo dược khác vừa trắng da, dưỡng ẩm nên các bạn có thể làm đẹp hàng tuần với nguyên liệu này nhé!

Đây là lưu ý khi dùng Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi.

Sức mạnh chăm sóc làm đẹp da từ sữa tươi

Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi. Chính nhờ vào hàm lượng vitamin ‘khủng’ như thế, nên có thể ví sữa tươi như là 1 loại kem dưỡng da hoàn hảo mà rẻ tiền cho chị em phụ nữ đấy. Không những thế, chỉ cần trộn đều 1 muỗng cà phê dầu dừa nguyên chất + 1 ít muối tinh + 1 muỗng cà phê sữa tươi vào nhau là bạn đã có trong tay hỗn hợp tẩy tế bào chết siêu tốt ngay tại nhà rồi đó. Sau đó, chỉ cần thoa đều lên mặt, kết hợp matxa nhẹ nhàng trong 5 phút, rửa mặt lại bằng nước âm ấm là bạn sẽ thấy khuôn mặt mình khác hẳn.

Với Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi không đường này, làn da của bạn sẽ dần dần thay đổi đều từng ngày đó. Mặc dù chậm, nhưng đây thật sự là 1 trong những bí quyết làm đẹp da an toàn, nhưng vẫn cho hiệu quả khá tốt đó nhé. Vậy thì tại sao không thêm ngay bí quyết này vào cuốn sổ tay đi nào. Bạn có thể dễ dàng phối hợp giữa các loại sản phẩm chăm sóc sắc đẹp của các thương hiệu nổi tiếng, lâu lâu xen kẽ là phương pháp này sẽ giúp đạt hiệu quả ngoài sức mong đợi đó.

Từ khi sinh ra, bạn luôn biết rằng Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi là 1 trong những nguồn thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe con người và còn là 1 trong những thành phần giúp làn da đẹp tự nhiên, hiệu quả, đơn giản và cực kỳ rẻ tiền. Bên trong sữa tươi có chứa tới rất nhiều các loại vitamin khác nhau như A, D, E cùng nhiều loại khoáng chất khác; vì vậy, các sản phẩm làm từ sữa luôn mang trong mình khả năng làm năng làm dịu làn da bị kích ứng. Ngoài ra, hàm lượng axit lactic trong sữa chính là 1 hoạt chất làm sạch sáng da hết sức tự nhiên mà ít người để ý tới. Tất cả mọi thứ về dưỡng da sẽ được mô tả kỹ càng nhất trong chuyên mục.

Phương pháp dưỡng trắng da toàn thân bằng sữa tươi cho hiệu quả bất ngờ

Trước khi áp dụng cách tắm trắng bằng sữa tươi thì bước đầu tiên cũng là quan trọng nhất chính là tẩy tế bào da chết. Khi các lớp tế bào da chết được làm sạch hết trước tiên, thì lúc này các tế bào da non sẽ có thể hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất từ sữa tốt hơn, nhanh hơn, cũng như các dưỡng chất từ các thành phần khác bên trong hỗn hợp này.

Cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi để tấy tế bào da chết toàn thân khá dễ, chỉ cần 1 muỗng muối biển, 2 muỗng sữa chua và 2 muỗng nước cốt chanh, trộn đều tất cả. Sau đó làm ướt toàn thân người, dùng bông tắm thấm đều vào hỗn hợp và lau nhẹ nhàng khắp cơ thể. Kết hợp matxa đều trong 15 phút, rồi tắm lại bằng nước sạch để chuẩn bị cho bước tắm trắng ngay sau đây.

Trên đây là một số cách chăm sóc da mặt bằng sữa tươi hiệu quả nhất, hy vọng sẽ hữu ích với bạn. Chúc bạn thành công.

Xem thêm:

  • Cách chăm sóc da mặt hàng ngày tại nhà chuẩn nhất 2021
  • Cách chăm sóc da mặt sau sinh
  • Cách chăm sóc da bằng bia tại nhà hiệu quả tuyệt vời
  • Bật mí cách làm trắng da bằng mật ong tại nhà hiệu quả không ngờ
  • Cách làm trắng da bằng nha đam cho làn da trắng và khỏe mạnh
Rate this post

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *