Có rất nhiều cách để duy trì cân nặng và vóc dáng ở mức chuẩn đẹp. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất đó là sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng.
Vậy loại ngũ cốc ăn kiêng nào tốt? có những tác dụng gì? Cách chọn bột ngũ cốc ăn kiêng thế nào?
Bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến bạn top 6 loại bột ngũ cốc ăn kiêng hiện được nhiều người tin dùng nhất.
Contents
- Ngũ cốc ăn kiêng là gì? có tác dụng gì?
- Những lý do dùng ngũ cốc để ăn kiêng giảm cân
- 1. Ngũ cốc giúp bạn no lâu hơn
- 2. Ngũ cốc giúp bổ sung dinh dưỡng
- 3. Ngũ cốc còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời
- 4. Ngũ cốc là loại thực phẩm chống oxy hóa cực tốt
- 5. Giúp giảm nguy cơ u.n.g thư
- 6. Giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch
- 7. Giúp ổn định đường huyết
- 8. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
- Tác dụng của bột ngũ cốc ăn kiêng
- Những lý do dùng ngũ cốc để ăn kiêng giảm cân
- Đánh giá Top 6 bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân hiệu quả được nhiều người tin dùng
- 1. Ngũ cốc ăn kiêng Granola
- 2. Bột ngũ cốc ăn kiêng Calbee nội địa Nhật – 750gr
- 3. Bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân Oatmeal – từ 320 – 400gr
- 4. Ngũ cốc sữa chua hoa quả/ngũ cốc ăn kiêng 500gr
- 5. Ngũ cốc ăn sáng Nestle Fitnesse & Fruits – 400gr
- 6. Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài
- 7. Yến mạch ăn liền Quaker – 600g
- 7. Bột yến mạch nguyên cám Bob’s Red Mill – 453gr
- 8. Bột ngũ cốc hữu cơ giảm cân Bình An – 500gr
- 9. Hỗn hợp ngũ cốc nguyên cám hữu cơ, ít đường và muối Markal – 500gr
- 10. Ngũ cốc trộn trái cây sấy khô Swiss Muesli không đường – 500gr
Ngũ cốc ăn kiêng là gì? có tác dụng gì?
Ngũ cốc là một loại thực phẩm được làm từ các loại hạt. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng bạn có thể chọn những loại ngũ cốc khác nhau kết hợp cùng nhau và kết hợp cùng những loại thực phẩm khác như hoa quả, sữa.
Ngũ cốc ăn kiêng là ngũ cốc dành cho những người đang muốn có chế độ ăn đặc biệt. Thường những người muốn giảm cân hoặc bị tiểu đường, huyết áp, phải ăn kiêng sẽ dùng ngũ cốc để thay thế 1-2 bữa ăn trong ngày.
Thành phần thường thấy trong loại ngũ cốc này chính là gạo lức đỏ, yến mạch, lúa mạch, lúa mì nguyên cám…Chúng được chế biến thành dạng bột để pha uống, sữa ngũ cốc ăn kiêng hoặc làm thành bánh, nấu cháo hay nướng lên như granola.
Đối với phụ nữ mang thai, đây sẽ là nguồn dinh dưỡng an toàn cho cả mẹ và bé. Hàm lượng axit folic, sắt, canxi có trong ngũ cốc giúp tái tạo hồng cầu, củng cố sự phát triển xương, giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Sau sinh bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc để tăng khả năng tiết sữa và tăng chất lượng sữa. Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, loại thực phẩm, bạn cũng nên thường xuyên luyện tập thể thao để tăng cường hệ trao đổi chất cũng như sức đề kháng cho cơ thể. Đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy thể dục hoặc đạp xe cùng máy tập thể dục đạp xe là những bài tập phù hợp.
Những lý do dùng ngũ cốc để ăn kiêng giảm cân
Trên thị trường xuất hiện khá là nhiều thực phẩm ăn kiêng nhưng ngũ cốc mới chính là những gì bạn đang tìm kiếm. Dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí hay đầy sự bổ dưỡng đó là những lý do khiến bạn không thể bỏ qua thực phẩm này khi có ý đinh giảm cân. Và đặc biệt, so với một số các phương pháp giảm cân khắc nghiệt khác thì dùng ngũ cốc ăn buổi sáng giảm cân lại là một cách cực kỳ an toàn, không sợ mất sức, mệt mỏi ngược lại trông bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Ngũ cốc có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, hội tụ đầy đủ những yếu tố để trở thành một bữa sáng cho tất cả mọi người. Đặc biệt, trong ngũ cốc chứa chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn nhanh quên đi cơn đói và cảm giác no lâu hơn.
Chưa kể, trong ngũ cốc cũng chứa protein nữa, để tiêu hao protein cũng cần một lượng lớn calo dẫn đến tiêu hao chất béo hiệu quả.
Sử dụng ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách an toàn và tự nhiên. Chế độ ăn với ngũ cốc còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh mãn tính. Ngũ cốc cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ và các chất quan trọng khác cho sức khỏe.
1. Ngũ cốc giúp bạn no lâu hơn
Chất xơ và nước trong ngũ cốc giúp chế độ ăn kiêng của bạn tốt hơn so với việc ăn các loại chứa nhiều carbohydrate đã qua chế biến vì chúng thiếu hụt chất xơ.
Kết hợp ngũ cốc với protein và các chất béo lành mạnh sẽ khiến bạn no lâu hơn cho đến giờ ăn tiếp theo.
2. Ngũ cốc giúp bổ sung dinh dưỡng
Ngũ cốc là thực phẩm thay thế các đồ ăn vặt và các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh và thiếu dinh dưỡng.
Bằng cách sử dụng ngũ cốc sẽ giúp bạn bổ sung nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa cũng như vitamin rất có ích cho sức khỏe của bạn.
3. Ngũ cốc còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời
Vì giảm cân cần phải giảm lượng calo mà các loại ngũ cốc thường có xu hướng ít calo khiến cho bạn no lâu hơn.
Tuy nhiên, dù chứa ít calo nhưng không phải cứ ăn thật nhiều ngũ cốc sẽ khiến bạn giảm cân, ăn không đúng cách sẽ còn tăng cân. Do đó, khi chọn giảm cân với ngũ cốc bạn cũng cần phải tìm hiểu kĩ lưỡng cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất.
Các chuyên gia đã chứng minh, công dụng giảm cân của ngũ cốc là nhờ thành phần chất xơ và nguồn protein dồi dào giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu hơn, nhờ vậy mà giảm cảm giác thèm ăn và từ đó bạn sẽ ăn ít các thực phẩm khác hơn, đặc biệt là đồ ăn vặt.
4. Ngũ cốc là loại thực phẩm chống oxy hóa cực tốt
Chất chống oxy hóa với tác dụng trung hòa các gốc tự do “tàn phá” các tế bào trong cơ thể chúng ta gây nên các vấn đề về tim mạch, bệnh mãn tính.
Thật may mắn là thiên nhiên cũng mang đến cho chúng ta một số loại thực phẩm được mang trong mình nhiều loại chất chống oxy hóa.
Trong đó, có rất nhiều loại hạt ngũ cốc như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…
5. Giúp giảm nguy cơ u.n.g thư
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ngũ cốc có chứa một loạt các chất chống u.n.g thư có nguồn gốc thực vật.
Và các chất này có thể giúp giảm nguy cơ gây ra u.n.g thư, miễn là bạn tiêu thụ đầy đủ, đúng cách, và hợp lý.
Thường xuyên ăn ngũ cốc và các loại trái cây, rau củ và kết hợp với luyện tập thể dục, thể thao không chỉ tăng cường sức khỏe thông thường, mà còn là cách đơn giản để chúng ta phòng chống u.n.g thư đó!
6. Giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch
Trong ngũ cốc có chứa chất xơ hòa tan và kali giúp ổn định huyết áp; đồng thời nó cũng không có các thành phần gây hại cho sức khỏe của tim như chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và hầu như không có natri.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra tác dụng tuyệt vời của ngũ cốc trong việc giảm nguy cơ mắc b.ệ.n.h tim mạch, đặc biệt là b.ệ.n.h mạch vành.
Chính vì vậy mà chúng ta nên thường xuyên bổ sung các loại ngũ cốc vào thực đơn hàng ngày.
7. Giúp ổn định đường huyết
Chắc không phải ai cũng biết rằng hạt ngũ cốc có thể giúp ổn định lượng đường trong máu hoặc thậm chí là có thể ngăn ngừa b.ệ.n.h t.i.ể.u đường vì trong ngũ cốc có nhiều chất xơ, có thể giúp hạ đường huyết.
8. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, vì vậy chúng giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta hoạt động trơn tru, giúp nhuận tràng, hạn chế bị táo bón.
Có thể thời gian đầu khi mới thêm ngũ cốc vào chế độ ăn, bạn có thể có cảm giác hơi đầy bụng, nhưng đây là điều hoàn toàn bình thường, vì dung nạp một lượng chất xơ dồi dào thì cơ thể cũng cần thời gian để thích nghi.
Đến khi đã quen rồi, bạn sẽ chỉ thấy ăn ngũ cốc no lâu hơn, tình trạng táo bón cũng không còn nữa.
Tác dụng của bột ngũ cốc ăn kiêng
Ngũ cốc dành cho người ăn kiêng được biết đến với tác dụng giảm cân hay cho những người mắc các bệnh bắt buộc phải ăn kiêng. Chứa rất nhiều dinh dưỡng khác nhau. Nhất là các vitamin, khoáng chất và nhất là chất xơ.
Bởi vậy, trong quá trình sử dụng sẽ hạn chế tình trạng táo bón cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến đường ruột. Điều này góp phần giải thích ngũ cốc dành cho người ăn kiêng có thể đáp ứng đủ yêu cầu chế độ ăn đặc biệt. Chị em nên sử dụng hằng ngày để thay thế cho các bữa ăn.
Đó có thể là bữa sáng hay các bữa phụ trong ngày để cung cấp năng lượng mà không lo bị đói. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng ngũ cốc dành cho người ăn kiêng kết hợp chế độ luyện tập thể thao.
Trong ngũ cốc ăn kiêng có rất nhiều các vi chất quan trọng như folate, kẽm, magie, sắt và chất dinh dưỡng quan trọng khác như protein và chất xơ. Đây đều là những chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Ngoài ra, trong bột ngũ cốc còn chứa nhiều calo, protein, vitamin và dưỡng chất với hàm lượng cao hơn nhiều so với một số thực phẩm khác?
Như đã nhắc đến ở trên, loại ngũ cốc này thường được sử dụng với mục đích giảm cân. Hoặc những người mắc bệnh tiểu đường cần ăn kiêng. Điểm chung của những người này đều là cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhưng thực phẩm ít hoặc không có đường. Khác biệt một chút so với ngũ cốc dinh dưỡng.
Và ngũ cốc ăn kiêng có thể đáp ứng được điều đó. Trong các loại ngũ cốc đều có nhiều loại dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do đó bạn hoàn toàn có thể sử dụng để thay thế bữa ăn, thường ăn sáng hoặc bữa ăn phụ trong ngày mà không lo bị đói.
Sử dụng kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, chế độ tập luyện cho người giảm cân bạn sẽ có thể đạt được hiệu quả như kỳ vọng. Vì bên trong ngũ cốc có nhiều chất xơ, thuộc nhóm dinh dưỡng carbohydrate nên khi sử dụng có thể giúp giảm thiểu tình trạng táo bón, không ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột.
Sử dụng ngũ cốc để giảm cân là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả không quá nhanh chóng nhưng lại an toàn.
- Công dụng chủ yếu của bột ngũ cốc ăn chính là bổ sung năng lượng, vitamin và chất xơ cho cơ thể. Từ đó giúp người dùng chống đói, có cảm giác no lâu, giảm đường huyết và mỡ thừa một cách tự nhiên.
- Giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng không làm ảnh hưởng tới hệ vi sinh trong đường ruột mạnh mẽ như các phương pháp giảm cân khác, không cần phải ăn kiêng khắc khổ nên an toàn và ít ảnh hưởng đến sức khoẻ.
- Phương pháp này cũng rất tốt với người thường xuyên bị nóng trong, dễ táo bón, mụn nhọt vì sản phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp giải độc tố cho gan, thanh lọc cơ thể.
- Phù hợp sử dụng cho những người có tiền sử bệnh tim mạch, đái tháo đường, hàm lượng cholesterol, máu nhiễm mỡ.
- Hàm lượng chất xơ lớn trong bột ngũ cốc ăn kiêng cũng giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru, khoẻ mạnh hơn.
- Có thể sử dụng làm bữa ăn phụ để bổ sung dinh dưỡng cho các mẹ trong giai đoạn thai kỳ và cho con bú nếu mẹ không muốn bị lên cân.
- Tuy nhiên cần lưu ý rằng, nếu chỉ sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân thì đây không phải là phương pháp xuống cân nhanh trong thời gian ngắn mà cần phải kiên trì dài lâu.
Đánh giá Top 6 bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân hiệu quả được nhiều người tin dùng
Hiện nay có rất thương hiệu đến từ các quốc gia khác nhau. Dưới đây là một số gợi ý bạn không thể bỏ qua.
- Ngũ cốc ăn kiêng Hàn Quốc: Được rất nhiều người lựa chọn hiện nay. Sản phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Đồng thời được chế biến từ thành phần chất lượng tốt nhất hiện nay, được sử dụng rất nhiều ở nước ta.
- Ngũ cốc ăn kiêng Trung Quốc: Các loại Trung Quốc cũng như hàng nội địa Trung luôn được người tiêu dùng đánh giá cao. Mặc dù vậy, những sản phẩm đến từ quốc gia này thường xuyên bị làm giả nên nhiều người còn e dè.
- Ngũ cốc ăn kiêng Nhật: Một trong những loại được đông đảo chị em lựa chọn không thể không nhắc đến ngũ cốc của Nhật Bản. Các sản phẩm này luôn được đánh giá cao về chất lượng cũng như đáp ứng đủ các tiêu chuẩn kiểm tra nghiêm ngặt.
- Ngũ cốc ăn kiêng Đài Loan: Khá phổ biến trên thị trường Việt Nam. Đây là giải pháp hiệu quả trong quá trình giảm cân của chị em.
- Ngũ cốc ăn kiêng Việt Nam: Việt Nam là quốc gia nông nghiệp nên các loại hạt của nước ta rất đa dạng. Bởi vậy không gì ngạc nhiên khi sản phẩm của nước ta luôn có chất lượng tốt. Hơn nữa, giá thành sản phẩm rẻ nên phù hợp với điều kiện tài chính của đông đảo người tiêu dùng.
1. Ngũ cốc ăn kiêng Granola
Granola thực chất là một loại ngũ cốc ăn kiêng chứ không phải là một thương hiệu bạn nhé. Vậy nên đừng nhầm lẫn nha.
Granola được người Mỹ sử dụng để ăn sáng từ những năm đầu thế kỷ XX. Và gần đây thì chúng cũng bắt đầu được sử dụng nhiều hơn tại Việt Nam.
Ngũ cốc ăn kiêng Granola có rất nhiều thương hiệu sản xuất và đặc biệt, granola handmade cũng được bán khá phổ biến tại nước ta. Tùy vào khẩu vị của từng người mà công thức làm granola cũng trở nên khác nhau, không có công thức nào là cố định cả.
Granola Quaker là một trong những loại granola cực kỳ nổi tiếng đến từ Mỹ mà bạn có thể tham khảo. Thành phần chính bao gồm: mật ong, yến mạch, hạnh nhân, nho khô. Vừa giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo mang lại đủ dinh dưỡng.
Dù thành phần có mật ong nhưng bạn yên tâm, chỉ là một chút để tăng thêm hương vị, kết hợp với vị lạt của yến mạch là vừa miệng.
Đánh giá ngũ cốc Granola
TẠI SAO NÊN SỬ DỤNG ngũ cốc ăn kiêng GRANOLA? 1. Giữ vóc dáng hiệu quả khoa học. 2. Cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể. 3. Cung cấp 1 lượng lớn vitamin tổng hợp. 4. Một nguồn khoáng sản tốt cần thiết cho các cơ quan quan trọng. 5. Giảm mức cholesterol giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch. 6. Giảm lượng đường trong máu. 7. Cải thiện sức khoẻ đường ruột (hệ tiêu hoá tốt) 8. Cung cấp nhiều chất chống oxy hoá cho cơ thể trẻ hoá. 9. Là lựa chọn thông thái cho chế độ ăn chay, ăn kiêng không thiếu chất và mệt mỏi.
Ưu điểm
- Dễ ăn, dễ sử dụng với nhiều công thức khác nhau
- Granola giúp no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn
- Giảm cân hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hóa
Nhược điểm
- Giá thành hơi cao
2. Bột ngũ cốc ăn kiêng Calbee nội địa Nhật – 750gr
Nếu bạn là người nghiện đồ ăn Nhật Bản thì ngũ cốc Calbee hẳn là cái tên không còn xa lạ. Mình và tin rằng nhiều người khác cũng đặc biệt thích loại ngũ cốc này vì nó là hỗn hợp của nhiều loại hạt kèm hoa quả khô.
Sử dụng như một món ăn vặt hay thay thế cho bữa sáng là sự lựa chọn tuyệt vời. Các loại hạt giòn, thơm, ngậy, có thể ăn cùng sữa chua, sữa tươi đều được. Bao gồm: gạo nâu, yến mạch, lúa mạch, hạnh nhân, táo, nho, đu đủ, dâu tây, bí ngô, dừa, ngô…
Ngũ cốc sấy khô Calbee Nhật Bản tổng hợp các thành phần như nhiều loại hạt và trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, sấy khô bằng công nghệ hiện đại đảm bảo giữ nguyên chất dinh dưỡng, mang hương thơm ngon, không ngấy.
Sản phẩm bột ngũ cốc ăn kiêng Calbee nội địa Nhật là một trong những loại ngũ cốc được yêu chuộng nhất hiện nay vì có hương vị thơm ngon khi được mix thêm hoa quả và giảm cân nhanh chóng.
Thành phần
- Vitamin B12, Chất xơ, Niacin, Natri, Axit folic, Canxi, Pantothenic acid, Sắt, Vitamin D, Kali, Năng lượng, Vitamin A, Protein, Vitamin B1, Lipid, Vitamin B6, Carbohydrates
- Công dụng của ngũ cốc sấy khô Calbee Nhật Bản:
Ngũ cốc giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và đặc biệt rất tốt cho những người cần bổ sung canxi và sắt - Giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ trong máu, kích thích nhu động ruột, phòng ngừa táo bón
- Vitamin nhóm B trong ngũ cốc, đặc biệt là vitamin B1 lại có thể phòng ngừa bệnh tê phù
- Ngoài ra, các loại ngũ cốc còn cung cấp cho cơ thể một lượng tinh bột, protein, lipit, chất xơ đáng kể
- Tốt cho hệ tiêu hóa, giảm thiểu chứng táo bón
Công dụng:
- Bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể trong các bữa sáng, trưa, tối hoặc các bữa ăn xế;
- Hỗ trợ người béo phì, người quá cân giảm cân hiệu quả.
Cách sử dụng:
- Pha với sữa tươi, sữa hạt, sữa chua;
- Có thể ăn nóng hoặc lạnh đều rất ngon.
Bột ngũ cốc ăn kiêng Calbee Ưu Điểm :
- Hương vị thơm ngon, dễ ăn;
- Trọng lượng lớn, giá thành phải chăng;
- Thích hợp sử dụng cho cả người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai;
- Chứa thành phần đa dạng, nhiều loại trái cây có dinh dưỡng cao;
- Tốt cho hệ tiêu hoá và tim mạch;
- Bảo quản dễ dàng.
Nhược Điểm:
- Có thể mua phải hàng giả, hàng nhái hoặc hàng kém chất lượng.
- Giá thành hơi cao một chút so với các loại ngũ cốc khác
Đánh giá sản phẩm
Đối với những người đang có ý định ăn kiêng giảm cân thì ngũ cốc Calbee rất tốt cho sức khỏe, ngũ cốc Calbee cung cấp nhiều năng lượng tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa gây béo cho cơ thể, không những bạn giảm cân mà con giúp da dẻ bạn được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng đẹp da tốt cho sức khỏe
Sản phẩm bột ngũ cốc ăn kiêng Calbee của Nhật là một trong những loại ngũ cốc ăn kiêng được tìm mua nhiều nhất. Trong đó có không ít khách hàng rất hài lòng và muốn mua lại sản phẩm này.
Giá tham khảo: 158.000 VNĐ
Nơi mua: Các sàn thương mại điện tử Shopee, Lazada, Tiki hoặc tại các siêu thị, cửa hàng tạp hoá.
3. Bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân Oatmeal – từ 320 – 400gr
Loại ngũ cốc này là ngũ cốc ăn kiêng Trung Quốc nên nhiều người khá e dè khi sử dụng. Tuy nhiên đa số những ai đã sử dụng thì đều có những đánh giá khá tích cực.
Ngũ cốc mix hạt hoa quả mixed nuts và mixed fruit OATMEAL có hàm lượng chất béo rất thấp, bao gồm nhiều loại hạt mix cùng hoa quả. Hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất vẫn rất cao. Dù dùng nó để ăn kiêng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Oatmeal là bột ngũ cốc ăn kiêng hiện bán chạy hàng đầu trên các sàn thương mại điện tử. Sản phẩm này được rất nhiều người yêu thích vì có hương vị thơm ngon, thành phần phong phú với nhiều dòng sản phẩm khác nhau:
Thành phần
- Màu hồng Grain Crispy: Bột ngũ cốc, yến mạch, ngô bào. Các loại củ quả khô: nho, chuối, dây, khoai tím, dừa nạo, sữa chua sấy khô.
- Màu cam Brittle: Bột yến mạch, ngô bào và các loại hạt, củ quả khô: nho, chuối, khoai tím, dâu tây, hạnh nhân, hạt bí, dừa nạo, sữa chua sấy khô.
- Màu xanh Vegetables: Ngũ cốc chiên giòn, ngô bào và các loại rau củ: chuối bào, cà rốt sấy, đậu bắp sấy khô, chà là khô, sữa chua sấy khô.
- Màu xanh táo: Bột yến mạch, ngũ cốc, ngô bào và các loại quả, hạt khô: nho, chuối sấy, táo, dâu tây, sữa chua sấy khô.
- Màu hồng đào: Bột yến mạch, ngũ cốc, ngô bào và các loại quả, hạt khô: nho, chuối, đào, dâu tây, hạnh nhân và sữa chua sấy khô.
- Màu hồng Gujuali: Yến mạch nướng, ngô sấy và các loại quả, hạt khô: anh đào, dâu tây, nho đỏ, nam việt quất, hạt bí, sữa chua khô.
- Màu xanh Gujuali: Yến mạch nướng, ngô sấy, vừng đen, đậu phộng, óc chó, hạt bí, dừa bào, sữa chua sấy khô.
- Màu hồng Meizhous: Yến mạch nướng, ngũ cốc, hạnh nhân, hạt bí, ngô sấy và các loại hoa quả sấy: nho, chuối, kiwi, nam việt quất, dâu tây, dừa và sữa chua sấy khô.
- Màu tím Meizhous: Yến mạch nướng, hạt bí và hoa quả sấy: chuối, kiwi, dâu tây, nho, dừa, táo đỏ, sữa chua sấy khô.
Công dụng:
- Cung năng lượng, chất xơ, vitamin, protein cho cơ thể.
- Hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân, cân đối vóc dáng.
Cách dùng:
- Ăn trực tiếp hoặc dùng kèm sữa chua, sinh tố hoa quả tươi.
Bột ngũ cốc ăn kiêng Oatmeal Ưu Điểm :
- Có nhiều dòng sản phẩm đa dạng với thành phần phong phú, giàu hoa quả, củ và các loại rau xanh tốt cho sức khỏe;
- Kết hợp hạt ngũ cốc nướng và hoa quả sấy nhiều dinh dưỡng
- Đóng gói dạng lon kim loại chắc chắn, dễ bảo quản;
- Hương vị thơm ngon, dễ ăn;
- Thích hợp cho cả người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai;
- Không sử dụng đường hóa học và chất bảo quản.
- Giá thành rẻ
Nhược Điểm:
- Dễ mua phải hàng nhái.
Đánh giá sản phẩm
Oatmeal được rất nhiều khách hàng yêu thích với số lượt đánh giá 5* là trên 1900. Rất nhiều khách hàng sau khi sử dụng đều hết lòng khen ngợi về hương vị thơm ngon, dễ ăn của loại bột ngũ cốc ăn kiêng này.
Giá tham khảo: 49.000 – 149.000 VNĐ
Nơi mua: Các sàn thương mại điện tử Shopee, Lazada, Tiki hoặc tại các siêu thị, cửa hàng tạp hoá.
4. Ngũ cốc sữa chua hoa quả/ngũ cốc ăn kiêng 500gr
Ngũ cốc sữa chua là một dòng sản phẩm mới của hãng ngũ cốc nổi tiếng Miêu Thượng Lan Đình.
Ngũ cốc mix cac loại hoa quả hạt đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, ít béo, hạn chế tinh bột xấu, là nguồn carb với chỉ số GI thấp nhất giúp bạn có bữa ăn ngon mà dáng vẫn xinh. Các chị em muốn giảm cân mà vẫn thèm đồ ngọt muốn ăn ngon hãy cứ về đội của em đảm bảo chăm chỉ ăn thay bữa chính chắc chắn sẽ giảm.
Phù hợp với: trẻ em, người lớn, người tập thể thao, người ăn kiêng, người muốn giữ vóc dáng đẹp….vv
Thành phần:
yến mạch, táo khô, dâu tây sấy, ngô, khoai tây tím, hạt bí ngô, dừa sữa, nho khô và cục sữa chua khô ăn cực ngon Bảng thành phần gồm các loại trái cây cực tốt cho mn, đặc biệt có thể thay thế bữa sáng, tạo cảm giác no lâu có thể giữ gìn vóc dáng
Cách dùng:
Pha cùng sữa tươi (có đường hoặc không đường nếu bạn ăn nhạt )
5. Ngũ cốc ăn sáng Nestle Fitnesse & Fruits – 400gr
Bánh ăn sáng Nestlé Fitnesse là một trong những loại ngũ cốc ăn kiêng được nhiều bạn trẻ yêu thích. Vì nó giúp mọi người có bữa sáng nhanh chóng, đủ dinh dưỡng và hỗ trợ có được vóc dáng thon gọn như ý muốn.
Không chỉ hỗ trợ giảm cân, loại bánh này còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư kết ruột và cả bệnh tiểu đường.
Ngũ cốc ăn kiêng Nestlé Fitnesse được làm từ ngũ cốc nguyên cám. Ngoài ra còn có cả thành phần trái cây khô như đu đủ, nho, dứa… và một số loại hoa quả khác.
Nestle Fitnesse & Fruite được xem là một gợi ý khá phù hợp cho bữa sáng vì nó đảm bảo cung cấp đủ năng lượng với hương vị thơm ngon của các loại ngũ cốc kết hợp với hoa quả sấy. Đồng thời nó cũng giúp bạn an tâm giảm cân hiệu quả.
Ngũ Cốc Ăn Kiêng Nestlé Fitnesse & Fruit với thành phần dinh dưỡng, giúp thay thế bữa ăn phụ, bổ sung Vitamin E, B2, B3, B6 và acid folic, khoáng chất sắt và canxi cần thiết cho bữa ăn hàng ngày, giúp nâng cao sức khỏe. Nestlé Fitnesse & Fruit là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin, protein, chất béo, khoáng chất, năng lượng được cân chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho người sử dụng. Thành phần
- 60,95% gồm bột lúa mì nguyên cám có chứa gluten
- 40,2% là bột gạo hỗn hợp trái cây (nho khô, lát dứa, lát đu đủ), đường, chiết xuất mầm lúa mạch, siro glucose, các khoáng chất, muối i-ốt, chất nhũ hóa 407, chất ổn định 339 iii, các vitamin
Công dụng:
- Cung cấp năng lượng, chất xơ và vitamin cho cơ thể mỗi buổi sáng;
- Góp phần giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe;
- Không chứa phụ gia và chất bảo quản.
- Cách sử dụng:
- Ăn liền vào buổi sáng, có thể kết hợp với hoa quả tươi và sữa.
Cách sử dụng:
- Ăn liền hoặc ăn kèm sinh tố, sữa tươi, sữa chua, sữa hạt.
Ngũ cốc Nestle Fitnesse and Fruits Ưu Điểm :
- Bánh ngũ cốc ăn kiêng Nestlé Fitnesse có hương vị thơm ngon và không gây ngán
- Có đầy đủ các nhóm chất quan trọng cho bữa sáng;
- Hương vị thơm ngon, dễ ăn;
- Thành phần nhiều chất xơ, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất
- Kết hợp thêm các loại hoa quả để khi ăn không bị nhanh ngán;
- Có thể ăn kèm với sữa chua, sữa tươi, sữa hạt hoặc ăn trực tiếp;
- Giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn;
- Đóng gói chắc chắn, dễ bảo quản và sử dụng.
- Hỗ trợ giảm cân và nhiều bệnh khác
Nhược Điểm:
- Sản phẩm có trọng lượng nhỏ hơn nhiều loại ngũ cốc khác;
- Có hơi ít hoa quả bên trong
- Có chứa đường hoá học.
Đánh giá sản phẩm
Ngũ Cốc Ăn Kiêng Nestlé Fitnesse & Fruit có độ béo thấp, giàu chất xơ thực phẩm, giúp no lâu mà không thèm ăn vặt nên thích hợp sử dụng cho những người có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra, Nestlé Fitnesse & Fruicòn bổ sung nhiều vitamin E, B2, B3, B6 và acid folic; khoáng chất sắt, kẽm và canxi cần thiết cho bữa ăn hàng ngày, giúp nâng cao sức khỏe.
Bạn có thể dùng Nestlé Fitnesse & Fruit 2 khẩu phần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối (mỗi khẩu phần gồm 30gam Fitnesse and Fruit + 125ml sữa ít béo không đường), kết hợp với chế độ ăn nhiều chất xơ và luyện tập thể dục đều đặn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân trong thời gian ngắn.
Khách hàng sau khi sử dụng bột ngũ cốc này đều đánh giá khá hài lòng về chất lượng và hương vị của Nestlé Fitnesse & Fruits.
Giá tham khảo: 90.000 VNĐ
Nơi mua: các sàn thương mại điện tử Shopee, Lazada, Tiki hoặc tại các siêu thị, cửa hàng tạp hoá.
6. Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài
Đây là một trong những loại ngũ cốc xuất xứ Việt Nam, giá thành rẻ mà chất lượng được đánh giá cao.
Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài thuộc dạng bột, thành phần giàu chất xơ giúp ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón và giảm lượng Cholesterol trong cơ thể.
Ngoài ra loại ngũ cốc này cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da và giảm độc cho cơ thể. Nhờ đó sử dụng ngũ cốc Việt Đài vừa có thể giữa dáng thon gọn lại còn đẹp da nữa đó.
Những người mắc bệnh béo phì hay tiểu đường cũng có thể sử dụng được loại ngũ cốc này. Cũng có thể sử dụng như ngũ cốc cho bé mắc bệnh béo phì.
Đánh giá ngũ cốc Việt Đài
Ưu điểm
- Ngũ cốc Việt phù hợp với khẩu vị của người tiêu dùng Việt
- Giá thành rẻ
- Đa công dụng: hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa táo bón, giải độc cơ thể…
- Không mất nhiều thời gian pha chế
- Thích hợp cho nhiều lứa tuổi
Nhược điểm
- Sử dụng được theo ít cách
7. Yến mạch ăn liền Quaker – 600g
Yến mạch ăn liền Quaker hiện là một trong những sản phẩm bột ngũ cốc ăn kiêng được rất nhiều người ưa chuộng vì giá thành phải chăng, trọng lượng lớn mà lại rất dễ ăn.
Yến mạch được biết đến như một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe cũng như làm đẹp với công dụng đa năng kỳ diệu. Ưu điểm dễ nhận biết của yến mạch là giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay các vấn đề về đường tiêu hóa.
Thành phần
- 100% yến mạch (có chứa gluten)
Công dụng:
- Cung cấp chất xơ, protein, beta-glucan cho cơ thể mỗi ngày;
- Hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.
Cách sử dụng:
- Ăn liền hoặc ăn kèm sinh tố, sữa tươi, sữa chua, sữa hạt.
Bột yến mạch Quaker Ưu Điểm :
- Đóng gói dạng hộp nhựa chắc chắn, dễ bảo quản sản phẩm;
- Giá thành cực kỳ phù hợp với học sinh, sinh viên và những người thu nhập thấp;
- Trọng lượng sản phẩm lớn, thời gian dùng lâu dài;
- Đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn khiến cân nặng giảm xuống;
- Hương vị thơm ngon, dễ ăn;
- Không chứa chất phụ gia có hại cho sức khỏe.
Nhược Điểm:
- Sản phẩm có chứa đường hoá học.
Đánh giá sản phẩm
Quaker nhận được lượng đánh giá khả quan của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm. Nhiều người dùng cũng cho biết họ sử dụng bột yến mạch này thường xuyên để làm bánh thay bột mì.
Giá tham khảo: 99.000 VNĐ
Nơi mua: Các sàn thương mại điện tử Shopee, Lazada, Tiki hoặc tại các siêu thị, cửa hàng tạp hoá.
7. Bột yến mạch nguyên cám Bob’s Red Mill – 453gr
Bột yến mạch nguyên cám thương hiệu Bob’s Red Mill của Mỹ là sản phẩm dành cho những ai thích hương vị yến mạch tự nhiên và muốn duy trì thân hình thon gọn, dẻo dai.
Thành phần
- 100% yến mạch nguyên cám
Công dụng:
- Cung cấp năng lượng, đạm và chất xơ cho cơ thể;
- Hỗ trợ giảm cân an toàn, lành tính;
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hoá;
- Giúp no lâu hơn sản phẩm yến mạch đã bị loại bỏ cám,
Cách sử dụng:
- Ăn kèm với sữa, nước ép, sinh tố trái cây hoặc ăn với các loại trái cây như chuối, việt quất;
- Là nguyên liệu cho các món bánh giảm cân;
- Đắp mặt nạ làm đẹp da.
Ngũ cốc nguyên cám Bob’s Red Mill Ưu Điểm :
- Thành phần nguyên chất, không chứa đường và các chất phụ gia độc hại.
- Không chứa cholesterol;
- Tốt cho những người bị tim mạch, tiểu đường;
- Bao bì túi zip thuận tiện đóng mở và bảo quản sản phẩm;
- Có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau nên không bị nhanh ngán;
- Giá thành phải chăng.
Nhược Điểm:
- Sản phẩm là bột yến mạch nguyên cám nên khô và cứng hơn do đó có thể khiến nhiều người cảm thấy khó ăn.
Đánh giá sản phẩm
Bột yến mạch nguyên cám Bob’s Red Mill nhận được nhiều đánh giá 5* từ người mua về chất lượng sản phẩm và thời gian giao hàng nhanh chóng.
Giá sản phẩm: 100.000 VNĐ
Nơi mua: Các sàn thương mại điện tử Shopee, Lazada, Tiki hoặc tại các siêu thị, cửa hàng tạp hoá.
8. Bột ngũ cốc hữu cơ giảm cân Bình An – 500gr
Nếu bạn muốn sử dụng bột ngũ cốc hữu cơ an toàn, lành tính để cải thiện tình trạng cân nặng, chống béo phì, thừa cân thì bột ngũ cốc hữu cơ ăn kiêng Bình An là một gợi ý rất đáng thử.
Thành phần
- 30% yến mạch;
- 20% hạnh nhân;
- 20% đậu đen;
- 20% gạo lứt;
- 10% hạt chia.
Công dụng:
- Cung cấp năng lượng, chất xơ và vitamin cho cơ thể;
- Hỗ trợ giảm cân và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể;
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ; tiểu đường.
Cách sử dụng:
- Pha 2 – 3 thìa ngũ cốc với 200ml nước ấm, nếu muốn uống lạnh thì có thể bỏ thêm đá hoặc để ngăn mát tủ lạnh;
- Sử dụng thay các bữa ăn sáng, trưa hoặc tối.
Ngũ cốc hữu cơ Bình An Ưu Điểm :
- Thành phần là các nguyên liệu được trồng theo tiêu chuẩn hữu cơ, an toàn, lành tính với người dùng;
- Tỉ lệ các loại ngũ cốc được phối trộn khoa học, đảm bảo cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể;
- Hương vị thơm ngon, dễ uống;
- Không chứa đường, chất phụ gia có hại cho sức khỏe.
- Bao bì sản phẩm được đóng gói chắc chắn, trọng lượng 500gr tiện dụng, có thể mang theo khi đi công tác, du lịch;
- Giá thành phải chăng, phù hợp với học sinh, sinh viên.
Nhược Điểm:
- Thành phần các loại ngũ cốc không quá đa dạng;
- Cần phải có nước ấm mới hoà tan được bột ngũ cốc.
Đánh giá sản phẩm
Sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng của thương hiệu Bình An nhận được lượng phản hồi khá tốt của khách hàng khi có đạt trung bình 5*. Nhiều khách hàng đều khen ngũ cốc có hương vị thơm ngon, dễ uống.
Giá tham khảo: 110.000 VNĐ
Nơi mua: Các sàn thương mại điện tử Shopee, Lazada hoặc tại các siêu thị, cửa hàng tạp hoá.
Click mua ngay
9. Hỗn hợp ngũ cốc nguyên cám hữu cơ, ít đường và muối Markal – 500gr
Nếu bạn muốn tìm một sản phẩm bột ngũ cốc ăn kiêng có vị thanh đạm, tự nhiên nhất, hạn chế đường và muối thì Markal sẽ là một gợi ý rất đáng cân nhắc.
Thành phần
- Ngũ cốc nguyên cám: lúa mì, yến mạch, đại mạch, lúa mạch đen và gạo hữu cơ.
Công dụng:
- Cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể;
- Hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.
Cách sử dụng:
- Ăn liền trực tiếp hoặc ăn với sữa hạt, sữa tươi.
- Có thể rang sơ trên lửa nhỏ rồi dùng kèm các loại dầu hữu cơ như dầu olive, đâu hướng dương, dầu dừa.
Bột ngũ cốc ăn kiêng hữu cơ ít đường và muối Markal Ưu Điểm :
- Sản phẩm được loại bỏ bớt đường, muối nên tốt cho sức khỏe tim mạch, chống béo phì, tiểu đường;
- Bổ sung một lượng lớn chất xơ cho cơ thể, giúp việc tiêu hoá dễ dàng hơn;
- Có thể kết hợp ăn kèm nhiều loại thực phẩm khác;
- Đóng gói kín, dễ bảo quản;
- Giá thành phải chăng.
Nhược Điểm:
- Vị ngũ cốc khá nhạt, ăn không sẽ rất nhanh ngán.
Đánh giá sản phẩm
Hầu hết người dùng đều hài lòng với chất lượng của bột ngũ cốc Markal. Đặc biệt khi đây là loại ngũ cốc có hàm lượng đường và muối cực ít khá hiếm tìm thấy trên thị trường và cũng khá kén người ăn.
Giá tham khảo: 125.000 VNĐ
Nơi mua: Các sàn thương mại điện tử Shopee, Lazada, Tiki hoặc tại các siêu thị, cửa hàng tạp hoá.
Click mua ngay
10. Ngũ cốc trộn trái cây sấy khô Swiss Muesli không đường – 500gr
Để tăng hiệu quả giảm cân, bên cạnh cắt giảm chất béo, tinh bột thì cũng cần hạn chế các thực phẩm có đường. Do đó ngũ cốc ăn kiêng Swiss Muesli không đường sẽ là một lựa chọn phù hợp nếu bạn đang muốn giảm thiểu tối đa lượng đường nạp vào cơ thể.
Thành phần
- Các loại ngũ cốc: yến mạch nguyên hạt, mầm lúa mì, lúa mạch đen.
- Các loại hạt khô: hạnh nhân rang, hạt phỉ rang, hạt kê, táo, chuối, nho khô, chà là, hồ đào.
Công dụng:
- Bổ sung năng lượng, chất xơ, đạm và các vitamin với tỉ lệ thích hợp, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể;
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, không gây béo phì, tiểu đường.
Cách sử dụng:
- Ăn liền hoặc ăn kèm sinh tố, sữa tươi, sữa chua, sữa hạt.
Bột ngũ cốc ăn kiêng bổ sung hoa quả sấy Swiss Muesli Ưu Điểm :
- Sản phẩm đóng gói kín đáo, dễ sử dụng và bảo quản;
- Cung cấp nhiều nhóm dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà không làm tăng cân;
- Hương vị thơm ngon, dễ ăn khi được phối trộn nhiều loại hạt và hoa quả giàu dinh dưỡng;
- Không chứa đường nên người bị bệnh tim mạch, tiểu đường có thể sử dụng được;
- Không chứa các chất phụ gia, đạt tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm.
Nhược Điểm:
- Giá thành sản phẩm khá cao;
- Sản phẩm không đường nên có thể khiến nhiều người ăn không quen.
Đánh giá sản phẩm
Ngũ cốc Swiss Muesli được khách hàng đánh giá 5* cho chất lượng. Nó cũng là sản phẩm được bài bán khá rộng rãi, nhiều người tìm mua vì giá trị dinh dưỡng và không chứa đường nên rất có lợi cho sức khỏe.
Giá bán tham khảo: 170.000 VNĐ
Nơi mua: các sàn thương mại điện tử Shopee, Lazada, Tiki hoặc tại các siêu thị, cửa hàng tạp hoá.
