ngũ cốc ăn kiêng

Có rất nhiều cách để duy trì cân nặng và vóc dáng ở mức chuẩn đẹp. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất đó là sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng.

Vậy loại ngũ cốc ăn kiêng nào tốt? có những tác dụng gì? Cách chọn bột ngũ cốc ăn kiêng thế nào?

Bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến bạn top 6 loại bột ngũ cốc ăn kiêng hiện được nhiều người tin dùng nhất.

Mục lục bài viết

Ngũ cốc ăn kiêng là gì? có tác dụng gì?

Ngũ cốc là một loại thực phẩm được làm từ các loại hạt. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng bạn có thể chọn những loại ngũ cốc khác nhau kết hợp cùng nhau và kết hợp cùng những loại thực phẩm khác như hoa quả, sữa.

Ngũ cốc ăn kiêng là ngũ cốc dành cho những người đang muốn có chế độ ăn đặc biệt. Thường những người muốn giảm cân hoặc bị tiểu đường, huyết áp, phải ăn kiêng sẽ dùng ngũ cốc để thay thế 1-2 bữa ăn trong ngày.

Thành phần thường thấy trong loại ngũ cốc này chính là gạo lức đỏ, yến mạch, lúa mạch, lúa mì nguyên cám…Chúng được chế biến thành dạng bột để pha uống, sữa ngũ cốc ăn kiêng hoặc làm thành bánh, nấu cháo hay nướng lên như granola.

Ví dụ về một loại ngũ cốc ăn kiêng
Ví dụ về một loại ngũ cốc để ăn kiêng

Những lý do dùng ngũ cốc để ăn kiêng giảm cân

Trên thị trường xuất hiện khá là nhiều thực phẩm ăn kiêng nhưng ngũ cốc mới chính là những gì bạn đang tìm kiếm. Dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí hay đầy sự bổ dưỡng đó là những lý do khiến bạn không thể bỏ qua thực phẩm này khi có ý đinh giảm cân. Và đặc biệt, so với một số các phương pháp giảm cân khắc nghiệt khác thì dùng ngũ cốc ăn buổi sáng giảm cân lại là một cách cực kỳ an toàn, không sợ mất sức, mệt mỏi ngược lại trông bạn luôn tràn đầy năng lượng.

1. Ngũ cốc giúp bạn no lâu hơn

Chất xơ và nước trong ngũ cốc giúp chế độ ăn kiêng của bạn tốt hơn so với việc ăn các loại chứa nhiều carbohydrate đã qua chế biến vì chúng thiếu hụt chất xơ.

Kết hợp ngũ cốc với protein và các chất béo lành mạnh sẽ khiến bạn no lâu hơn cho đến giờ ăn tiếp theo.

2. Ngũ cốc giúp bổ sung dinh dưỡng

Ngũ cốc là thực phẩm thay thế các đồ ăn vặt và các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh và thiếu dinh dưỡng.

Bằng cách sử dụng ngũ cốc sẽ giúp bạn bổ sung nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa cũng như vitamin rất có ích cho sức khỏe của bạn.

3. Ngũ cốc còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời

Vì giảm cân cần phải giảm lượng calo mà các loại ngũ cốc thường có xu hướng ít calo khiến cho bạn no lâu hơn.

Tuy nhiên, dù chứa ít calo nhưng không phải cứ ăn thật nhiều ngũ cốc sẽ khiến bạn giảm cân, ăn không đúng cách sẽ còn tăng cân. Do đó, khi chọn giảm cân với ngũ cốc bạn cũng cần phải tìm hiểu kĩ lưỡng cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất.

Các chuyên gia đã chứng minh, công dụng giảm cân của ngũ cốc là nhờ thành phần chất xơ và nguồn protein dồi dào giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu hơn, nhờ vậy mà giảm cảm giác thèm ăn và từ đó bạn sẽ ăn ít các thực phẩm khác hơn, đặc biệt là đồ ăn vặt.

4. Ngũ cốc là loại thực phẩm chống oxy hóa cực tốt

Chất chống oxy hóa với tác dụng trung hòa các gốc tự do “tàn phá” các tế bào trong cơ thể chúng ta gây nên các vấn đề về tim mạch, bệnh mãn tính.

Thật may mắn là thiên nhiên cũng mang đến cho chúng ta một số loại thực phẩm được mang trong mình nhiều loại chất chống oxy hóa.

Trong đó, có rất nhiều loại hạt ngũ cốc như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…

5. Giúp giảm nguy cơ u.n.g thư

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ngũ cốc có chứa một loạt các chất chống u.n.g thư có nguồn gốc thực vật.

Và các chất này có thể giúp giảm nguy cơ gây ra u.n.g thư, miễn là bạn tiêu thụ đầy đủ, đúng cách, và hợp lý.

Thường xuyên ăn ngũ cốc và các loại trái cây, rau củ và kết hợp với luyện tập thể dục, thể thao không chỉ tăng cường sức khỏe thông thường, mà còn là cách đơn giản để chúng ta phòng chống u.n.g thư đó!

6. Giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch

Trong ngũ cốc có chứa chất xơ hòa tan và kali giúp ổn định huyết áp; đồng thời nó cũng không có các thành phần gây hại cho sức khỏe của tim như chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và hầu như không có natri.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra tác dụng tuyệt vời của ngũ cốc trong việc giảm nguy cơ mắc b.ệ.n.h tim mạch, đặc biệt là b.ệ.n.h mạch vành.

Chính vì vậy mà chúng ta nên thường xuyên bổ sung các loại ngũ cốc vào thực đơn hàng ngày.

7. Giúp ổn định đường huyết

Chắc không phải ai cũng biết rằng hạt ngũ cốc có thể giúp ổn định lượng đường trong máu hoặc thậm chí là có thể ngăn ngừa b.ệ.n.h t.i.ể.u đường vì trong ngũ cốc có nhiều chất xơ, có thể giúp hạ đường huyết.

8. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, vì vậy chúng giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta hoạt động trơn tru, giúp nhuận tràng, hạn chế bị táo bón.

Có thể thời gian đầu khi mới thêm ngũ cốc vào chế độ ăn, bạn có thể có cảm giác hơi đầy bụng, nhưng đây là điều hoàn toàn bình thường, vì dung nạp một lượng chất xơ dồi dào thì cơ thể cũng cần thời gian để thích nghi.

Đến khi đã quen rồi, bạn sẽ chỉ thấy ăn ngũ cốc no lâu hơn, tình trạng táo bón cũng không còn nữa.

Đánh giá Top 6 bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân hiệu quả được nhiều người tin dùng

1. Ngũ cốc ăn kiêng Granola

Granola được người Mỹ sử dụng để ăn sáng từ những năm đầu thế kỷ XX. Và gần đây thì chúng cũng bắt đầu được sử dụng nhiều hơn tại Việt Nam.

Ngũ cốc ăn kiêng Granola có rất nhiều thương hiệu sản xuất và đặc biệt, granola handmade cũng được bán khá phổ biến tại nước ta. Tùy vào khẩu vị của từng người mà công thức làm granola cũng trở nên khác nhau, không có công thức nào là cố định cả.

Granola Quaker là một trong những loại granola cực kỳ nổi tiếng đến từ Mỹ mà bạn có thể tham khảo. Thành phần chính bao gồm: mật ong, yến mạch, hạnh nhân, nho khô. Vừa giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo mang lại đủ dinh dưỡng.

Dù thành phần có mật ong nhưng bạn yên tâm, chỉ là một chút để tăng thêm hương vị, kết hợp với vị lạt của yến mạch là vừa miệng.

Ngũ cốc ăn kiêng granola - món ăn “healthy” nên thử
Ngũ cốc ăn kiêng granola – món ăn “healthy” nên thử

Đánh giá ngũ cốc Granola

Ưu điểm

  • Dễ ăn, dễ sử dụng với nhiều công thức khác nhau
  • Granola giúp no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn
  • Giảm cân hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hóa

  Nhược điểm

  • Giá thành hơi cao

Tham khảo một số loại ngũ cốc ăn kiêng Granola phổ biến nhất hiện nay

Ngũ cốc Ăn Kiêng VUA YẾN MẠCH Granola Healthy siêu hạt

Ngũ cốc Ăn Kiêng VUA YẾN MẠCH Granola Healthy siêu hạt

94.050 – 217.550đ

Homemade Granola - Ngũ cốc ăn kiêng (Không đường)

Homemade Granola – Ngũ cốc ăn kiêng (Không đường)

85.000 – 195.000đ

Granola Mix 7 Loại [500g]

Granola Mix 7 Loại [500g]

99.000đ

2. Bột ngũ cốc ăn kiêng Calbee nội địa Nhật – 750gr

Nếu bạn là người nghiện đồ ăn Nhật Bản thì ngũ cốc Calbee hẳn là cái tên không còn xa lạ. Mình và tin rằng nhiều người khác cũng đặc biệt thích loại ngũ cốc này vì nó là hỗn hợp của nhiều loại hạt kèm hoa quả khô.

Sản phẩm bột ngũ cốc ăn kiêng Calbee nội địa Nhật là một trong những loại ngũ cốc được yêu chuộng nhất hiện nay vì có hương vị thơm ngon khi được mix thêm hoa quả và giảm cân nhanh chóng.

Top 8 bột ngũ cốc ăn kiêng tốt nhất hiện nay 31

So sánh giá bán tại các sàn thương mại điện tử

Thành phần

  • Vitamin B12, Chất xơ, Niacin, Natri, Axit folic, Canxi, Pantothenic acid, Sắt, Vitamin D, Kali, Năng lượng, Vitamin A, Protein, Vitamin B1, Lipid, Vitamin B6, Carbohydrates
  • Công dụng của ngũ cốc sấy khô Calbee Nhật Bản:
    Ngũ cốc giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và đặc biệt rất tốt cho những người cần bổ sung canxi và sắt
  • Giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ trong máu, kích thích nhu động ruột, phòng ngừa táo bón
  • Vitamin nhóm B trong ngũ cốc, đặc biệt là vitamin B1 lại có thể phòng ngừa bệnh tê phù
  • Ngoài ra, các loại ngũ cốc còn cung cấp cho cơ thể một lượng tinh bột, protein, lipit, chất xơ đáng kể
  • Tốt cho hệ tiêu hóa, giảm thiểu chứng táo bón

Công dụng:

  • Bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể trong các bữa sáng, trưa, tối hoặc các bữa ăn xế;
  • Hỗ trợ người béo phì, người quá cân giảm cân hiệu quả.

Cách sử dụng: 

  • Pha với sữa tươi, sữa hạt, sữa chua;
  • Có thể ăn nóng hoặc lạnh đều rất ngon.

Bột ngũ cốc ăn kiêng Calbee Ưu Điểm :

  • Hương vị thơm ngon, dễ ăn;
  • Trọng lượng lớn, giá thành phải chăng;
  • Thích hợp sử dụng cho cả người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai;
  • Chứa thành phần đa dạng, nhiều loại trái cây có dinh dưỡng cao;
  • Tốt cho hệ tiêu hoá và tim mạch;
  • Bảo quản dễ dàng.

Nhược Điểm:

  • Có thể mua phải hàng giả, hàng nhái hoặc hàng kém chất lượng.
  • Giá thành hơi cao một chút so với các loại ngũ cốc khác

3. Bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân Oatmeal – từ 320 – 400gr

Loại ngũ cốc này là ngũ cốc ăn kiêng Trung Quốc nên nhiều người khá e dè khi sử dụng. Tuy nhiên đa số những ai đã sử dụng thì đều có những đánh giá khá tích cực.

Ngũ cốc mix hạt hoa quả mixed nuts và mixed fruit OATMEAL có hàm lượng chất béo rất thấp, bao gồm nhiều loại hạt mix cùng hoa quả. Hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất vẫn rất cao. Dù dùng nó để ăn kiêng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt hoa quả mixed nuts và mixed fruit OATMEAL
Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt hoa quả mixed nuts và mixed fruit OATMEAL

So sánh giá bán tại các sàn thương mại điện tử

Oatmeal là bột ngũ cốc ăn kiêng hiện bán chạy hàng đầu trên các sàn thương mại điện tử. Sản phẩm này được rất nhiều người yêu thích vì có hương vị thơm ngon, thành phần phong phú với nhiều dòng sản phẩm khác nhau: 

Thành phần

  • Màu hồng Grain Crispy: Bột ngũ cốc, yến mạch, ngô bào. Các loại củ quả khô: nho, chuối, dây, khoai tím, dừa nạo, sữa chua sấy khô. 
  • Màu cam Brittle: Bột yến mạch, ngô bào và các loại hạt, củ quả khô: nho, chuối, khoai tím, dâu tây, hạnh nhân, hạt bí, dừa nạo, sữa chua sấy khô. 
  • Màu xanh Vegetables: Ngũ cốc chiên giòn, ngô bào và các loại rau củ: chuối bào, cà rốt sấy, đậu bắp sấy khô, chà là khô, sữa chua sấy khô.
  • Màu xanh táo: Bột yến mạch, ngũ cốc, ngô bào và các loại quả, hạt khô: nho, chuối sấy, táo, dâu tây, sữa chua sấy khô. 
  • Màu hồng đào: Bột yến mạch, ngũ cốc, ngô bào và các loại quả, hạt khô: nho, chuối, đào, dâu tây, hạnh nhân và sữa chua sấy khô. 
  • Màu hồng Gujuali: Yến mạch nướng, ngô sấy và các loại quả, hạt khô: anh đào, dâu tây, nho đỏ, nam việt quất, hạt bí, sữa chua khô. 
  • Màu xanh Gujuali: Yến mạch nướng, ngô sấy, vừng đen, đậu phộng, óc chó, hạt bí, dừa bào, sữa chua sấy khô. 
  • Màu hồng Meizhous: Yến mạch nướng, ngũ cốc, hạnh nhân, hạt bí, ngô sấy và các loại hoa quả sấy: nho, chuối, kiwi, nam việt quất, dâu tây, dừa và sữa chua sấy khô.
  • Màu tím Meizhous: Yến mạch nướng, hạt bí và hoa quả sấy: chuối, kiwi, dâu tây, nho, dừa, táo đỏ, sữa chua sấy khô. 

Công dụng:

  • Cung năng lượng, chất xơ, vitamin, protein cho cơ thể.
  • Hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân, cân đối vóc dáng.

Cách dùng: 

  • Ăn trực tiếp hoặc dùng kèm sữa chua, sinh tố hoa quả tươi.

Bột ngũ cốc ăn kiêng Oatmeal Ưu Điểm :

  • Có nhiều dòng sản phẩm đa dạng với thành phần phong phú, giàu hoa quả, củ và các loại rau xanh tốt cho sức khỏe;
  • Kết hợp hạt ngũ cốc nướng và hoa quả sấy nhiều dinh dưỡng
  • Đóng gói dạng lon kim loại chắc chắn, dễ bảo quản;
  • Hương vị thơm ngon, dễ ăn;
  • Thích hợp cho cả người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai;
  • Không sử dụng đường hóa học và chất bảo quản.
  • Giá thành rẻ

Nhược Điểm:

  • Dễ mua phải hàng nhái.

4. Ngũ cốc sữa chua hoa quả/ngũ cốc ăn kiêng 500gr

Ngũ cốc sữa chua là một dòng sản phẩm mới của hãng ngũ cốc nổi tiếng Miêu Thượng Lan Đình.

Ngũ cốc sữa chua hoa quả/ngũ cốc ăn kiêng 500gr
Ngũ cốc sữa chua hoa quả/ngũ cốc ăn kiêng 500gr

So sánh giá bán tại các sàn thương mại điện tử

Ngũ cốc mix cac loại hoa quả hạt đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, ít béo, hạn chế tinh bột xấu, là nguồn carb với chỉ số GI thấp nhất giúp bạn có bữa ăn ngon mà dáng vẫn xinh. Các chị em muốn giảm cân mà vẫn thèm đồ ngọt muốn ăn ngon hãy cứ về đội của em đảm bảo chăm chỉ ăn thay bữa chính chắc chắn sẽ giảm.

Phù hợp với: trẻ em, người lớn, người tập thể thao, người ăn kiêng, người muốn giữ vóc dáng đẹp….vv

Thành phần:

yến mạch, táo khô, dâu tây sấy, ngô, khoai tây tím, hạt bí ngô, dừa sữa, nho khô và cục sữa chua khô ăn cực ngon Bảng thành phần gồm các loại trái cây cực tốt cho mn, đặc biệt có thể thay thế bữa sáng, tạo cảm giác no lâu có thể giữ gìn vóc dáng

Cách dùng:

Pha cùng sữa tươi (có đường hoặc không đường nếu bạn ăn nhạt )

5. Ngũ cốc ăn sáng Nestle Fitnesse & Fruits – 400gr

Bánh ăn sáng Nestlé Fitnesse là một trong những loại ngũ cốc ăn kiêng được nhiều bạn trẻ yêu thích. Vì nó giúp mọi người có bữa sáng nhanh chóng, đủ dinh dưỡng và hỗ trợ có được vóc dáng thon gọn như ý muốn.

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, loại bánh này còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư kết ruột và cả bệnh tiểu đường.

Top 8 bột ngũ cốc ăn kiêng tốt nhất hiện nay 21
Ngũ cốc ăn kiêng Nestlé Fitnesse

So sánh giá bán tại các sàn thương mại điện tử

Công dụng:

  • Cung cấp năng lượng, chất xơ và vitamin cho cơ thể mỗi buổi sáng;
  • Góp phần giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe;
  • Không chứa phụ gia và chất bảo quản.
  • Cách sử dụng:
  • Ăn liền vào buổi sáng, có thể kết hợp với hoa quả tươi và sữa.

Cách sử dụng: 

  • Ăn liền hoặc ăn kèm sinh tố, sữa tươi, sữa chua, sữa hạt.

Ngũ cốc Nestle Fitnesse and Fruits Ưu Điểm :

  • Bánh ngũ cốc ăn kiêng Nestlé Fitnesse có hương vị thơm ngon và không gây ngán
  • Có đầy đủ các nhóm chất quan trọng cho bữa sáng;
  • Hương vị thơm ngon, dễ ăn;
  • Thành phần nhiều chất xơ, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất
  • Kết hợp thêm các loại hoa quả để khi ăn không bị nhanh ngán;
  • Có thể ăn kèm với sữa chua, sữa tươi, sữa hạt hoặc ăn trực tiếp;
  • Giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn;
  • Đóng gói chắc chắn, dễ bảo quản và sử dụng.
  • Hỗ trợ giảm cân và nhiều bệnh khác

Nhược Điểm:

  • Sản phẩm có trọng lượng nhỏ hơn nhiều loại ngũ cốc khác;
  • Có hơi ít hoa quả bên trong
  • Có chứa đường hoá học.

6. Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài

Đây là một trong những loại ngũ cốc xuất xứ Việt Nam, giá thành rẻ mà chất lượng được đánh giá cao.

Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài thuộc dạng bột, thành phần giàu chất xơ giúp ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón và giảm lượng Cholesterol trong cơ thể.

Ngoài ra loại ngũ cốc này cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da và giảm độc cho cơ thể. Nhờ đó sử dụng ngũ cốc Việt Đài vừa có thể giữa dáng thon gọn lại còn đẹp da nữa đó.

Những người mắc bệnh béo phì hay tiểu đường cũng có thể sử dụng được loại ngũ cốc này. Cũng có thể sử dụng như ngũ cốc cho bé mắc bệnh béo phì.

Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài
Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài

So sánh giá bán tại các sàn thương mại điện tử

Đánh giá ngũ cốc Việt Đài

Ưu điểm

  • Ngũ cốc Việt phù hợp với khẩu vị của người tiêu dùng Việt
  • Giá thành rẻ
  • Đa công dụng: hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa táo bón, giải độc cơ thể…
  • Không mất nhiều thời gian pha chế
  • Thích hợp cho nhiều lứa tuổi

  Nhược điểm

  • Sử dụng được theo ít cách

7. Yến mạch ăn liền Quaker – 600g

Yến mạch ăn liền Quaker hiện là một trong những sản phẩm bột ngũ cốc ăn kiêng được rất nhiều người ưa chuộng vì giá thành phải chăng, trọng lượng lớn mà lại rất dễ ăn.

Yến mạch được biết đến như một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe cũng như làm đẹp với công dụng đa năng kỳ diệu. Ưu điểm dễ nhận biết của yến mạch là giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay các vấn đề về đường tiêu hóa.

Top 8 bột ngũ cốc ăn kiêng Yến mạch ăn liền Quaker
Yến mạch ăn liền Quaker

So sánh giá bán tại các sàn thương mại điện tử

Thành phần

  • 100% yến mạch (có chứa gluten)

Công dụng: 

  • Cung cấp chất xơ, protein, beta-glucan cho cơ thể mỗi ngày;
  • Hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Cách sử dụng:

  • Ăn liền hoặc ăn kèm sinh tố, sữa tươi, sữa chua, sữa hạt.

Bột yến mạch Quaker Ưu Điểm :

  • Đóng gói dạng hộp nhựa chắc chắn, dễ bảo quản sản phẩm;
  • Giá thành cực kỳ phù hợp với học sinh, sinh viên và những người thu nhập thấp;
  • Trọng lượng sản phẩm lớn, thời gian dùng lâu dài;
  • Đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn khiến cân nặng giảm xuống;
  • Hương vị thơm ngon, dễ ăn;
  • Không chứa chất phụ gia có hại cho sức khỏe.

Nhược Điểm:

  • Sản phẩm có chứa đường hoá học.

Cách pha và sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng tốt nhất

Theo các chuyên gia, nếu bột ngũ cốc ăn kiêng được sử dụng đúng cách để thay thế bữa sáng và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể thì việc giảm cân chỉ đạt hiệu quả 40%.

Do đó, bên cạnh việc dùng bột ngũ cốc, bạn cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống và tập luyện thể dục, thể thao khoa học. Hãy chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với khả năng và tập luyện đó đều đặn. Đồng thời thường xuyên vận động, không ngồi lì một chỗ sẽ giúp lượng mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả hơn rất nhất.

Không chỉ vậy, khi lựa chọn dùng bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân tức là bạn phải chấp nhận duy trì trong một khoảng thời gian dài thì mới đạt được thành công. Do đó hãy thử tìm hiểu và áp dụng những cách sử dụng ngũ cốc khác nhau dưới đây để không bị chán nản.

  • Sử dụng kèm trái cây tươi, sữa tươi, sữa chua, sữa hạt;
  • Sử dụng làm topping cho các món smoothy làm đẹp da và giảm cân;
  • Nướng hoặc đảo qua với nhiệt độ nhỏ để ngũ cốc thơm hơn khi ăn;
  • Sử dụng làm nguyên liệu cho các món bánh giảm cân để gia tăng hương vị. 

Ngoài ra bạn nên có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học. Lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và hạn chết đường, tinh bột, chất béo. Bạn cũng nên uống nhiều nước mỗi ngày và hạn chế thức khuay. Đặc biệt cần tránh xa các loại chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu thì mới đảm bảo đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất.

Một số lưu ý

  • Nên uống một ly vào bữa sáng. Trường hợp uống vào trưa hay tối thì nên uống trước ăn 30 phút.
  • Cần phải có kế hoạch ăn uống, chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Đồng thời tăng cường rau xanh, giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày.
  • Khi uống cần thực hiện nguyên tắc tăng dần để tránh tình trạng đầy hơi hay chướng bụng.
  • Pha với nước sôi để gia tăng hương vị sản phẩm.
  • Luyện tập thêm một số bài tập thể dục cho vòng 2.
  • Chỉ uống trong vòng từ 2 đến 3 tháng. Sau đó hãy nghỉ một thời gian và uống lại.

Kết

Ngũ cốc ăn kiêng không đến mức “thần thánh hóa” như nhiều người vẫn quảng cáo. Tuy nhiên nếu biết cách sử dụng kết hợp với việc tập luyện điều độ thì việc có được vóc dáng thon gọn nhưng vẫn khỏe mạnh là điều dễ dàng.

Trong số những loại ngũ cốc trên thì Calbee là sản phẩm mình thấy xứng đáng để chọn mua nhất vì nó rất dễ thưởng thức mà giá thành lại rất hợp lý.

Trên đây là top 6 loại bột ngũ cốc ăn kiêng được lựa chọn nhiều nhất mà bạn có thể tham khảo. Mong rằng bài viết sẽ là nguồn thông tin hữu ích dành cho bạn đọc. 

Xem thêm: Đánh giá Ngũ cốc Beone, ưu nhược điểm, giá bán cập nhật 2021